►Ягодичный мост. Упражнения для ягодиц БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Идеальные ягодицы без приседаний.
Базовая фитнес-программа для новичков ➤ https://1pir.org/5054
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео вы узнаете, как выполнять ягодичный мост с дополнительным весом правильно, без вреда для позвоночника.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях.
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=j52iFK7glTM
Видео ►Ягодичный мост. Упражнения для ягодиц БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Идеальные ягодицы без приседаний. канала Александра Бонина
Бесплатная книга по фитнесу для новичков ➤ https://1pir.org/1747
В этом видео вы узнаете, как выполнять ягодичный мост с дополнительным весом правильно, без вреда для позвоночника.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях.
ВК: https://vk.com/fitspine
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
ФБ: https://www.facebook.com/boninafitspine/
Одноклассники: https://ok.ru/group/54767759786099
Google + : https://plus.google.com/u/1/114533890854483946734
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
http://www.youtube.com/c/alexandrabonina
Поделись видео с друзьями ►https://www.youtube.com/watch?v=j52iFK7glTM
Видео ►Ягодичный мост. Упражнения для ягодиц БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА. Идеальные ягодицы без приседаний. канала Александра Бонина
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
►Фитнес-тур с Александрой Бониной в Тунисе (сентябрь-октябрь 2018). Грамотный фитнес.
► Остеохондроз - теория. Если беспокоит 1 отдел позвоночника, выполнять ли ЛФК для других отделов?
► Упражнение для позвоночника: укрепление и баланс || Александра Бонина
►Лечение остеохондроза: задайте вопрос и получите мой видео-ответ!
►ГИМНАСТИКА ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ позвоночника: висы и полувисы при остеохондрозе.
Dr.Bonina: fun about health (prevention of osteochondrosis)! You will like it!
Отзыв Николая о программе Александры Бониной "Секреты здоровой поясницы"
► Остеохондроз - теория. ОХ нескольких отделов - как заниматься правильно? - Цикл "35 ответов"
► Остеохондроз - теория. Когда ждать результатов от ЛФК? - Цикл "35 ответов"
►ВЫПАДЫ ДЛЯ ЯГОДИЦ: облегченный вариант. ПОЧУВСТВУЙ ЯГОДИЦЫ! Как правильно делать выпады.
►КАК ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ РУК и убрать обвисшую кожу ПРИ ГРЫЖАХ И ПРОТРУЗИЯХ в позвоночнике.
►3 приема для расслабления шейно-воротниковой зоны. Как расслабить плечи и шею.
►Торчат лопатки: 3 варианта обязательных упражнений
►Эффективное укрепление мышц лопаток и задней поверхности плеча.
►Тренируем ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ в зале. Сведение рук в тренажере. Упражнения на грудь в тренажерном зале.
►Фитнес дома для продвинутых: 5 упражнений для всего тела.
►6 упражнений для зарядки в самолете.
►Как укрепить плечевые суставы.
►ЖИМ ГАНТЕЛИ ОДНОЙ РУКОЙ. Упражнения на плечи без вреда для позвоночника. Укрепление дельт.
► 2 приема для снятия напряжения и скованности с кистей рук
►4 упражнения на ноги в домашних условиях для новичков