КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ
---Моя Книга о Диетах. Скачать: http://vip-diet.ru/
Как делать талию НЕ надо: http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez...
Как создать талию. Практика: http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-...
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ:
5:03 ПРИСЕДАНИЯ В ПОЛ.
Вариант с грифом в руках, чтобы увеличить количество
работающих мышц, увеличив расход калорий, а также воздействовать на плечевой пояс.
Смысл не в виде приседа, а в максимальной амплитуде т.е. приседаем как можно ниже.
Подробно о глубине приседа вот тут: http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/
7:13 ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ.
Самый безопасный вариант без перемещения. Далее с отступом назад. Самый травмоопасный для спины, но эффективный для ягодиц: ШАГАТЬ вперед, с перемещением.
10:39 МЕРТВАЯ ТЯГА.
Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра.
Упражнения на пресс, после базовых, ЗАЧЕМ?
У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов, проходящих по симпатическим нервам, возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру, находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу, и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу, и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой. Для лучшего гормонального отклика используются базовые упражнения. А Скручивания и повороты улучшают кровоток в районе талии, разнося липотропные гормоны.
Хотя я слабо верю в локальное жиросжигание, но чем черт не шутит, а вдруг?
Подробности у Селуянова В.Н. "Изотон"
13:51 КНИЖКА.
Упражнение на брюшной прес после приседов выполняются для восстановления внутрибрюшного давления и
улучшения кровообращения в районе талии.
15:47 ПОВОРОТЫ КОРПУСА.
Дополнительное отягощение не использовать!
Если проблемы с позвоночником данное упражнение не делать.
_________________________________________
Мой тайник знаний: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________ брин ярослав брин пусть говорят талия диета для похудения как сбросить вес как сбросить лишний вес как убрать живот и бока плоский живот
Видео КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ канала Ярослав Брин
Как делать талию НЕ надо: http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-bez...
Как создать талию. Практика: http://brinblog.ru/tonkaya-taliya-ch-...
ВАЖНЫЕ ЗАМЕЧАНИЯ:
5:03 ПРИСЕДАНИЯ В ПОЛ.
Вариант с грифом в руках, чтобы увеличить количество
работающих мышц, увеличив расход калорий, а также воздействовать на плечевой пояс.
Смысл не в виде приседа, а в максимальной амплитуде т.е. приседаем как можно ниже.
Подробно о глубине приседа вот тут: http://brinblog.ru/anatomiya-prisedanij/
7:13 ВЫПАДЫ С ГАНТЕЛЯМИ.
Самый безопасный вариант без перемещения. Далее с отступом назад. Самый травмоопасный для спины, но эффективный для ягодиц: ШАГАТЬ вперед, с перемещением.
10:39 МЕРТВАЯ ТЯГА.
Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра.
Упражнения на пресс, после базовых, ЗАЧЕМ?
У нас есть симпатическая нервная система. И когда мы начинаем заниматься физическими упражнениями, она активизируется. Под действием сигналов, проходящих по симпатическим нервам, возбуждение приходит не только к мышцам, но и к жиру, находящемуся над мышцей. Эти сигналы приходят и к надпочечникам, к их мозговому веществу, и оттуда начинает выделяться адреналин и норадреналин. Эти гормоны выходят в общий кровоток и усваиваются из него теми тканями, которые активны. То есть если спортсмен тренирует одну мышечную группу, то адреналин туда и будет поступать. И в мышечную группу, и в жировую ткань, находящуюся над этой мышечной группой. Для лучшего гормонального отклика используются базовые упражнения. А Скручивания и повороты улучшают кровоток в районе талии, разнося липотропные гормоны.
Хотя я слабо верю в локальное жиросжигание, но чем черт не шутит, а вдруг?
Подробности у Селуянова В.Н. "Изотон"
13:51 КНИЖКА.
Упражнение на брюшной прес после приседов выполняются для восстановления внутрибрюшного давления и
улучшения кровообращения в районе талии.
15:47 ПОВОРОТЫ КОРПУСА.
Дополнительное отягощение не использовать!
Если проблемы с позвоночником данное упражнение не делать.
_________________________________________
Мой тайник знаний: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________ брин ярослав брин пусть говорят талия диета для похудения как сбросить вес как сбросить лишний вес как убрать живот и бока плоский живот
Видео КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮ канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животКАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питаниеЭкстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /ТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.Что съесть, чтобы ПОХУДЕТЬ? Выбираем Правильные продукты на диете БЖУ / ЧАСТЬ-1Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсЖиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted.ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ НА Ягодичные.Приседания. Женская версияВторая тренировка жиробаса / Экстремальное преображение / Тренировка для похудения / сушкаТренировки для сжигания жира / Как похудеть / ФМ4М Часть 6 из 8 / похуданиеЯрослав Брин про питание и спортКак обманывают диетологи / РАЗВОД В ДИЕТОЛОГИИ / Принципы Способы и Примеры / похудение отзывы2. ФМ4М. ДИЕТА. С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ .mp4Продукты для снижения подкожного ЖИРА на ДИЕТЕ \ Сушка \ Как убрать животСамая сложная формула успеха. Зато работает! секрет успехаМертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попуСкручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для прессаКак НЕ потерять ТАЛИЮ? ЗАПРЕТНЫЕ упражнения!