Загрузка страницы

Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс

Авторская Система Жиросжигания: https://brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Как накачать Руки - Схема тренировки рук (Old School).
Стратегия и подбор упражнений:
Построение массивных рук лучше разбить на три этапа:

1 Период: НЕ делаем отдельных упражнений на трицепсы и бицепсы вообще!

- У новичков не правильная техника, поэтому бицепс и трицепс все равно будут воровать нагрузку.

- В самом начале тренировок важно набрать общую массу больших мышечных групп

- Увеличивая веса в тягах и жимах у вас будут расти и бицепс и трицепс поскольку это
мышцы ассистенты для спины и груди.

- В начальный период важен максимальный анаболический отклик, который маленькие мышечные группы не дают,
ДА, заднюю дельту тоже на хер.

2 Период: Смещаем акцент на бицепс и трицепс:
Используем жим узким хватом и подтягивания обратным хватом, либо можно добавить одно
упражнение на каждую мышцу,
Для бицепсов: Это Подъем штанги\гантели стоя или любой вариант сгибаний.

Для трицепсов:
- Жим узким хватом, Отжимания на брусьях, либо французский жим.

3 Период: Отдельная тренировка рук в отдельный день

Когда менять период? Когда перестанете прогрессировать.

Обратите внимание на предплечья, именно от него зависят все тренировки, где участвуют руки.

- Не используйте перчатки, хотя бы первое время
- Не используйте кистевые ремни
- Не используйте медвежий хват
Подробности в видео.

Самые популярные Сплиты на руки:

1. Спина + Бицепс - Грудь + Трицепс.
2. Спина+Трицепс - Грудь + Бицепс.
3. Отдельный день бицепс + Трицепс.

Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга "Меняю жир на силу воли": https://brinbook.ru/

Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: http://instagram.com/trenerbrin

========================================
тренировка рук в зале тренировка рук видео
тренировка рук на массу масса тренировка тренировка мышц рук как накачать бицепс как накачать руки упражнения на руки тренировка бицепса накачать предплечье качаем руки базуки накачал руки новичкам

Видео Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепс канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
9 ноября 2016 г. 16:37:46
00:37:28
Похожие видео
Тренировка спины от PRO \ Дмитрий ЯковинаТренировка спины от PRO \ Дмитрий ЯковинаНА РАВНЫХ LIFE с Дмитрием Клоковым / ДЕНИС ЦЫПЛЕНКОВНА РАВНЫХ LIFE с Дмитрием Клоковым / ДЕНИС ЦЫПЛЕНКОВКак Накачать Грудь \ Взорви Грудные  \ Упражнения и ТренировкаКак Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и ТренировкаНевероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на  улице / Турник брусья кувалда / Ярослав БринНевероятная тренировка для похудения / Сжигаем жир на улице / Турник брусья кувалда / Ярослав БринБесплатный вебинар Стаса Линдовера "Основные факторы мышечного роста" | 20 июля 2017 годаБесплатный вебинар Стаса Линдовера "Основные факторы мышечного роста" | 20 июля 2017 годаКак БЫСТРО пожать 100 кг / Схема / Тренировки / Жим лежа / Упражнения Ч.1Как БЫСТРО пожать 100 кг / Схема / Тренировки / Жим лежа / Упражнения Ч.1Качаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать весКачаем Мышцы по Науке / Дмитрий Яковина / Как накачаться и набрать весТренировка рук "Бицепс + Трицепс" от YETI (Биомеханика Упражнений, Сплит, Бодибилдинг)Тренировка рук "Бицепс + Трицепс" от YETI (Биомеханика Упражнений, Сплит, Бодибилдинг)Нереальные руки Пааты Петриашвили.Нереальные руки Пааты Петриашвили.Тренировка рук. Линдовер и ДмитряевТренировка рук. Линдовер и ДмитряевРельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животРельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животСПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. ЛиндоверСПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. ЛиндоверВАКУУМ с ВОРОТЫНЦЕВЫМ! (Бонус,  Тренировка рук МОКШИН)ВАКУУМ с ВОРОТЫНЦЕВЫМ! (Бонус, Тренировка рук МОКШИН)Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.Лучшие упражнения для бицепсаЛучшие упражнения для бицепсаОтветы на самые популярные вопросы! Ярослав Брин.Ответы на самые популярные вопросы! Ярослав Брин.Как накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жимКак накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жим5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ РУКИ БЫСТРЕЕ (Научно подтверждено)5 СОВЕТОВ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ РУКИ БЫСТРЕЕ (Научно подтверждено)Жим Гантели на Трицепс из-за ГоловыЖим Гантели на Трицепс из-за ГоловыРазминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав БринРазминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав Брин