Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса
Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
Видео Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса канала Ярослав Брин
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.
2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.
3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.
4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.
5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/trenerbrin
----------------------------------------------------
как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс
Видео Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.Жиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted.Отжимания от пола \ Как научиться отжиматьсяПрекратите ТАК качать пресс! (СПАСИТЕ ДРУГА)Тренировка Пресса Убивает Спину? - Как Делать Скручивания Правильно | Джефф КавальерХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО \ Умная Жиросжигающая Тренировка \ Похудеть к летуКАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮЯрослав Брин про питание и спортСкручивания лежа на полуКак накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсНЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Диеты не помогут \ Секрет в Гормонах! / как похудетьПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!Как правильно делать скручивания. Как накачать пресс.Жим Гантелей Лежа На Наклонной СкамьеРазминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав БринПреврати жирное пузо в пресс►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника.Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)Упражнение планка / Фитнес Тренер - Ярослав Брин / Мотивация для похудения