Загрузка страницы

Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса

Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.

2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.

3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.

4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.

5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.

========================================­=====
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/trenerbrin

----------------------------------------------------

как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс

Видео Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
24 июля 2015 г. 18:49:29
00:07:53
Другие видео канала
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животРельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.Жиросжигающая Тренировка.  Ярослав Брин для Yougifted.Жиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted.Отжимания от пола \ Как научиться отжиматьсяОтжимания от пола \ Как научиться отжиматьсяПрекратите ТАК качать пресс! (СПАСИТЕ ДРУГА)Прекратите ТАК качать пресс! (СПАСИТЕ ДРУГА)Тренировка Пресса Убивает Спину? - Как Делать Скручивания Правильно | Джефф КавальерТренировка Пресса Убивает Спину? - Как Делать Скручивания Правильно | Джефф КавальерХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО \ Умная Жиросжигающая Тренировка \ Похудеть к летуХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО \ Умная Жиросжигающая Тренировка \ Похудеть к летуКАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮКАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮЯрослав Брин про питание и спортЯрослав Брин про питание и спортСкручивания лежа на полуСкручивания лежа на полуКак накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсКак накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсНЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Диеты не помогут \ Секрет в Гормонах!  / как похудетьНЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Диеты не помогут \ Секрет в Гормонах! / как похудетьПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!Как правильно делать скручивания. Как накачать пресс.Как правильно делать скручивания. Как накачать пресс.Жим Гантелей Лежа На Наклонной СкамьеЖим Гантелей Лежа На Наклонной СкамьеРазминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав БринРазминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав БринПреврати жирное пузо в прессПреврати жирное пузо в пресс►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника.►КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС. Классическое скручивание без вреда для позвоночника.Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)Упражнение планка / Фитнес Тренер - Ярослав Брин / Мотивация для похуденияУпражнение планка / Фитнес Тренер - Ярослав Брин / Мотивация для похудения
Яндекс.Метрика