ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.
Мой блог: http://brinblog.ru/
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
__________________________________________
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Видео ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ. канала Ярослав Брин
Обратные скручивания или ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА с отрывом таза.
Легкий вариант для дюймовочек.
МОМЕНТЫ:
- Таз должен быть "оторван" от пола! В обратном случае у вас не получится максимально сократить мышцы пресса.
- Колени тяните к голове, а не к груди, это повышает амплитуду движения и растягивает мышцы поясницы.
- Ступни на пол лучше не опускать, пока не отработаете вес сет.
- Хотите увеличить нагрузку, постарайтесь отдалять ступни в верхнем положении от головы или просто выпрямите колени, хотите ослабить нагрузку сгибайте колени.
__________________________________________
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Видео ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ. канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животНе Допускай Этих Ошибок Выполняя Обратные Скручивания | Джефф КавальерПодъемы ног в висе – КАК ПРАВИЛЬНО!!КАК СДЕЛАТЬ ТАЛИЮСведение ног в тренажереСкручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для прессаУпражнение на пресс. Обратные скручиванияМАХИ НОГАМИ. Отведение Ноги Назад. Тренируем ЯгодицыРазминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав БринToned & Slim Thighs in 7 DAYS |10 Min Beginner Leg Workout, No Jump (Eng Sub)Подъем ног лежа на спинеТОП 5 Способов похудеть БЕЗ Диет и Тренировок.МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?Обратные скручиванияЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СТОЯВыпады / Техника Выполнения / Упражнения для Ягодиц / Делаем Красивую ПопуМертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попуПодъём ног лёжа на полу