腰痛,駝背和不良姿勢,伸展法,柏格醫生 Dr Berg

0:00 什麼是腰大肌？
0:10 腰大肌緊繃的影響
2:45 簡單有效的伸展

柏格醫生 dr berg 談:談腰大肌最佳伸展。

腰大肌連接上、下半身。腰大肌緊繃的影響：腰痛、姿勢不良、臀部無法正常運作。

腰大肌問題造成6困難：
1.起床
2.從坐姿站起來
3.走路、跑步
4.保持姿勢挺直
5.腰部呈弧形
6.爬樓梯

腰大肌太緊，損害臀肌及其他肌肉，導致肌肉代償。

腰大肌通常一邊比較緊，兩邊修復對稱很重要。

示範簡單3步驟，伸展並強化、穩定腰大肌，帶來緩解。

持續2-3週後，會發現走路時，骨盆、臀部、步態變得自由無拘束。腰痛完全消失，臀部緊繃大幅降低，腰部弧度恢復正常。
柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
第2步,吃的內容（中文）：https://youtu.be/Nd1RNTymyvM
斷食的方法（中文）: https://youtu.be/VVZQIMKUWvU
斷食的體內變化(中文) : https://youtu.be/SlzBMJvtGHo
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。

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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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