Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале?
Сразу вас успокою, сказав, что эта статья не будет изобиловать медицинскими терминами. Постараюсь вкратце и понятно ответить на следующий вопрос: как и в какой степени тренировки в тренажёрном зале могут помочь избавиться от целлюлита.
Целлюлит – это жировая ткань (условно) с нарушенной трофикой (питанием).
Понятное дело, что бороться с полным истреблением жировой ткани бессмысленно. У женщин в норме должно быть примерно 20% жира от массы тела. Нужно бороться с причинами, которые вызывают нарушение обмена в жировой ткани. Причин можно назвать больше десятка. Но основных и решающих всего три:
1. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
2. Гормональный дисбаланс. Здесь мы имеем в виду увеличение уровня эстрогенов (женских половых гормонов).
3. Неправильное питание, способствующее ожирению.
Конечно, целлюлит бывает и у девушек вполне нормального телосложения. Но в основном не настолько выраженный, как у более полных.
Как правило, все эти три причины встречаются вместе. Сидячая работа и отсутствие систематических физических нагрузок приводят к общему снижению уровня обмена веществ. Что, естественно, затрагивает и жировую ткань. Увеличение уровня эстрогенов ведёт к повышению количества подкожного жира и ещё большему затруднению обмена веществ в нём. Ну и добавьте к этому неправильное питание, что ещё больше «подливает масло в огонь».
Теперь ближе к делу. Хоть я и являюсь тренером тренажёрного зала, но придётся согласиться, что методы борьбы с целлюлитом лучше не ограничивать одними только тренировками. На мой взгляд, можно выделить три основных метода:
1. Тренировки.
2. Диета.
3. Массаж.
Видео Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале? канала Твой Тренер
Целлюлит – это жировая ткань (условно) с нарушенной трофикой (питанием).
Понятное дело, что бороться с полным истреблением жировой ткани бессмысленно. У женщин в норме должно быть примерно 20% жира от массы тела. Нужно бороться с причинами, которые вызывают нарушение обмена в жировой ткани. Причин можно назвать больше десятка. Но основных и решающих всего три:
1. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
2. Гормональный дисбаланс. Здесь мы имеем в виду увеличение уровня эстрогенов (женских половых гормонов).
3. Неправильное питание, способствующее ожирению.
Конечно, целлюлит бывает и у девушек вполне нормального телосложения. Но в основном не настолько выраженный, как у более полных.
Как правило, все эти три причины встречаются вместе. Сидячая работа и отсутствие систематических физических нагрузок приводят к общему снижению уровня обмена веществ. Что, естественно, затрагивает и жировую ткань. Увеличение уровня эстрогенов ведёт к повышению количества подкожного жира и ещё большему затруднению обмена веществ в нём. Ну и добавьте к этому неправильное питание, что ещё больше «подливает масло в огонь».
Теперь ближе к делу. Хоть я и являюсь тренером тренажёрного зала, но придётся согласиться, что методы борьбы с целлюлитом лучше не ограничивать одними только тренировками. На мой взгляд, можно выделить три основных метода:
1. Тренировки.
2. Диета.
3. Массаж.
Видео Как избавиться от целлюлита в тренажёрном зале? канала Твой Тренер
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Мужской план тренировок для дома на жиросжигание из 3-х разных недель (3 нед: 2 тр)Мужской план тренировок для похудения на 4 тренировки в неделю (2 тр)Становая тяга на одной ноге в смите: техника и нюансыМужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 3-х тренировок (2 тр)Женский облегчённый план для новичков на массу из 4-х тренировок (1 тр)Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (1 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 5-ти занятий (5 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на массу из 4-х занятий (1 тр)Мужской облегчённый план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)Жим перед собой статичный: техника и нюансыЖенский облегчённый домашний план для новичков на рельеф из 4-х тренировок (4 тр)Мужской облегчённый домашний план для новичков на похудение из 4-х тренировок (3 тр)Домашняя программа из 5-ти тренировок для мужчин на рельеф (4 тр)Приседания на одной ноге с простынёй: техника и нюансыПрограмма тренировок без инвентаря для мужчин на массу из 5-ти занятий (1 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на похудение из 5-ти занятий (3 тр)Программа тренировок без инвентаря для женщин на рельеф из 2-х занятий (2 тр)Женский облегчённый план для новичков на рельеф из 3-х тренировок (2 тр)Женский комплекс упражнений для массы на 1 тренировку в неделюСтановая тяга на одной ноге со штангой: техника и нюансыЖенские тренировки в домашних условиях на набор массы (3 тр)