Приседания на одной ноге с простынёй: техника и нюансы
Приседания на одной ноге это отличное упражнение для домашних условий. Здесь достаточным весом для роста силы и массы ваших ног служит вес собственного тела. Ведь вы поднимаете всё тело только одной ногой. Кроме этого, простынь позволит вам уменьшить общую нагрузку так, что это упражнение сможет сделать человек почти любой степени подготовленности.
Основные фишки
1. Руки могут быть прямые в локтях. Конечно, можно их сгибать и подтягивать ленты к себе, по мере вставания, но так нагрузка с ног и ягодиц будет сниматься.
2. Работайте в полную амплитуду. Приседайте низко, а вставайте до конца. В нижней точке можно делать небольшую паузу.
3. Если у вас есть боль в коленях, и вы не можете делать классические приседания, то данное упражнение может вам помочь. Как правило, в этом упражнении колени не болят, и его можно с успехом использовать.
4. Чем ниже присядете, тем лучше заработают ягодицы.
Видео Приседания на одной ноге с простынёй: техника и нюансы канала Твой Тренер
Основные фишки
1. Руки могут быть прямые в локтях. Конечно, можно их сгибать и подтягивать ленты к себе, по мере вставания, но так нагрузка с ног и ягодиц будет сниматься.
2. Работайте в полную амплитуду. Приседайте низко, а вставайте до конца. В нижней точке можно делать небольшую паузу.
3. Если у вас есть боль в коленях, и вы не можете делать классические приседания, то данное упражнение может вам помочь. Как правило, в этом упражнении колени не болят, и его можно с успехом использовать.
4. Чем ниже присядете, тем лучше заработают ягодицы.
Видео Приседания на одной ноге с простынёй: техника и нюансы канала Твой Тренер
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Приседания с резиной между ног: техника и нюансыОбратная гиперэкстензия без тренажёра: техника и нюансыПравильная техника ПРИСЕДАНИЯСтановая тяга со штангой + как научиться держать спину ровноСтановая тяга СУМО: техника и нюансыПриседания рывковым хватом (overhead): нюансы и техника выполненияСАМОЕ КРУТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НОГ! ДОЛЖЕН УМЕТЬ КАЖДЫЙ! С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ ТЕЛА! ПИСТОЛЕТИКТехника приседаний со штангой + фишка для ягодиц43 упражнения на все мышцы без спортивного инвентаряКак научиться приседать на одной ноге - ARMA SPORTПриседания с весом между ног: техника и нюансы5 упражнений от боли в коленяхПриседания с резиной: техника и нюансыЗаминка после тренировкиЗашагивания на подставку с гантелями: техника и нюансыГиперэкстензия: техника выполненияСтановая тяга с резиной: техника и нюансыСтановая тяга на прямых ногах: техника и нюансыБолгарские приседания: техника и нюансыСтановая тяга с гантелями: техника и нюансы