Как 2 часа прогулки каждый день заменяет кучу таблеток
Универсальный совет для физического и психического здоровья - "гуляйте днём по 2 часа". Казалось бы очень простая на первый взгляд рекомендация, но может значительно улучшить здоровье современного человека и на то есть несколько причин.
Во-первых низкий уровень физической активности и сидячий образ жизни убивают нас, ухудшают регуляцию давления, способствуют набору лишнего веса и ожирению, повышают риски заболеваний сердечно-сосудистой системы (за счёт изменения липидного профиля и чувствительности к инсулину). Чтобы компенсировать свою пассивности мы должны больше ходить.
Во-вторых низкий уровень серотонина приводит к ухудшению настроения, симптомам депрессии и нарушениям сна. Серотонин синтезируется из триптофана под воздействием солнечного света (на кожу и сетчатку глаза) и затем в тёмное время суток превращается в мелатонин (гормон сна). Поэтому проводить время на улице в светлое время суток очень важно.
В-третьих низкий уровень витамина D испытывают огромное количество людей (особенно живущих в переменном климате). И витамин D также способен синтезироваться при попадании УФ-света на кожу.
Полный разбор данной темы здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/universalnyi-sovet-dlia-zdorovia-liudei-vseh-vozrastov-6050def5323dc061e6f4db6f
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Как 2 часа прогулки каждый день заменяет кучу таблеток канала Evolution Yeti
Во-первых низкий уровень физической активности и сидячий образ жизни убивают нас, ухудшают регуляцию давления, способствуют набору лишнего веса и ожирению, повышают риски заболеваний сердечно-сосудистой системы (за счёт изменения липидного профиля и чувствительности к инсулину). Чтобы компенсировать свою пассивности мы должны больше ходить.
Во-вторых низкий уровень серотонина приводит к ухудшению настроения, симптомам депрессии и нарушениям сна. Серотонин синтезируется из триптофана под воздействием солнечного света (на кожу и сетчатку глаза) и затем в тёмное время суток превращается в мелатонин (гормон сна). Поэтому проводить время на улице в светлое время суток очень важно.
В-третьих низкий уровень витамина D испытывают огромное количество людей (особенно живущих в переменном климате). И витамин D также способен синтезироваться при попадании УФ-света на кожу.
Полный разбор данной темы здесь:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/universalnyi-sovet-dlia-zdorovia-liudei-vseh-vozrastov-6050def5323dc061e6f4db6f
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Как 2 часа прогулки каждый день заменяет кучу таблеток канала Evolution Yeti
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Тренировки и Серотонин / Гормон счастьяТОП БИОХАКОВ ДЛЯ КОГНИТИВНЫХ ФУНКЦИЙ #shortsМПК как маркер здоровья #shortsПрокрастинатор о том как перестать откладывать дела на потомДофамин и мотивация, поведение и зависимостьСОВЕТЫ ПРИ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ #shortsПро инсулинорезистентность при ожирении простыми словами #shortsКак замедлить старение мозга? Нейропластичность и деменцияКак БЕГ влияет на КОЛЕНИ? #shortsЛучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночникаКак снизить давление без лекарств? / Гипертония, Натрий и калийЭмоциональное Переедание как бороться / Заедание эмоцийМикрофлора кишечника и ожирение / Микробиота и здоровьеYETI LIVE / Разговорный Стрим о самом важномПочему люди не понимают друг друга? (Отсылка к Селуянову и Савельеву)Варикозное расширение вен / Варикоз и здоровье венЛишний вес как зависимость / Проблема в голове!Почему диеты не работают (для похудения)? Мотивация и приверженностьМедитация и Кортизол / Диафрагмальное дыхание и блуждающий нервКуркума польза для здоровья #shorts