Загрузка страницы

Лучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночника

Что делать если болит спина от сидячего образа жизни? Боль в пояснице может возникать из-за атрофии и низком тонусе мышц кора. В данном видео я расскажу какие упражнения против боли в спине помогут и покажу как правильно тренироваться в домашних условиях. Лучший комплекс упражнений в домашних условиях для мышц спины (стабилизаторы позвоночника) включает такие упражнения как лодочка, планка, бёрд дог, скручивания, ягодичный мостик, боковые подъёмы и дэд баг.

Вот здесь подробно рассказано почему параспинальные мышцы стоит тренировать:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616307/

Тайм-коды:
00:00 - Боль в пояснице
01:30 - Комплекс упражнений для мышц кора
02:00 - Скручивания для пресса
03:06 - Дэд баг
04:00 - Боковой подъём корпуса
05:21 - Упражнение лодочка
06:30 - Бёрд Дог ("bird dog")
07:22 - Ягодичный мостик
08:32 - Планка
09:42 - Как тренировать стабилизаторы позвоночника

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Видео Лучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночника канала Evolution Yeti
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
11 июня 2021 г. 20:48:05
00:11:21
Другие видео канала
Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)КУРЕНИЕ УБИВАЕТ: как курение вредит здоровью | Как бросить курить | Лечение никотиновой зависимостиКУРЕНИЕ УБИВАЕТ: как курение вредит здоровью | Как бросить курить | Лечение никотиновой зависимостиЭкономим 100 тысяч при покупке кроссовера Skoda Yeti | Подержанные автомобилиЭкономим 100 тысяч при покупке кроссовера Skoda Yeti | Подержанные автомобилиЛФК для поясницы. Комплекс упражнений.Упражнения для спины.ЛФК для поясницы. Комплекс упражнений.Упражнения для спины.Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в деньУбрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в деньБоль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?Боль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?Упражнения йоги для плоского живота! – Все буде добреУпражнения йоги для плоского живота! – Все буде добреУпражнения для поясничного отдела позвоночникаУпражнения для поясничного отдела позвоночникаПЛАНКА. Самое переоцененное упражнение в фитнесе. Полный разбор.ПЛАНКА. Самое переоцененное упражнение в фитнесе. Полный разбор.Фрэнк Грилло. Невероятная форма в 56 лет! Питание и тренировки Boss LevelФрэнк Грилло. Невероятная форма в 56 лет! Питание и тренировки Boss LevelЛучшее упражнение для низа спиныЛучшее упражнение для низа спиныСтанислав Линдовер экспериментирует над спиной.Станислав Линдовер экспериментирует над спиной.Как развить Силу Воли? Самоконтроль как секрет успехаКак развить Силу Воли? Самоконтроль как секрет успехаЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕБОТАНЫ vs КАЧКИ / Ликей ТОП 5 ДАЙ 5 / Виталий ДанБОТАНЫ vs КАЧКИ / Ликей ТОП 5 ДАЙ 5 / Виталий ДанБоль в спине! Как правильно закачать травмы спины и вернуть к полноценной жизни.Боль в спине! Как правильно закачать травмы спины и вернуть к полноценной жизни.Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающихУпражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающихПочему хрустят суставы / Хруст пальцев, в коленях, шееПочему хрустят суставы / Хруст пальцев, в коленях, шееПОПОВ. Эндокринолог о фарме, ГР, первом курсе и пкт. Дефицит йода. Как мужчине сохранить здоровьеПОПОВ. Эндокринолог о фарме, ГР, первом курсе и пкт. Дефицит йода. Как мужчине сохранить здоровьеПочему диеты не работают (для похудения)? Мотивация и приверженностьПочему диеты не работают (для похудения)? Мотивация и приверженность
Яндекс.Метрика