Лучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночника
Что делать если болит спина от сидячего образа жизни? Боль в пояснице может возникать из-за атрофии и низком тонусе мышц кора. В данном видео я расскажу какие упражнения против боли в спине помогут и покажу как правильно тренироваться в домашних условиях. Лучший комплекс упражнений в домашних условиях для мышц спины (стабилизаторы позвоночника) включает такие упражнения как лодочка, планка, бёрд дог, скручивания, ягодичный мостик, боковые подъёмы и дэд баг.
Вот здесь подробно рассказано почему параспинальные мышцы стоит тренировать:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616307/
Тайм-коды:
00:00 - Боль в пояснице
01:30 - Комплекс упражнений для мышц кора
02:00 - Скручивания для пресса
03:06 - Дэд баг
04:00 - Боковой подъём корпуса
05:21 - Упражнение лодочка
06:30 - Бёрд Дог ("bird dog")
07:22 - Ягодичный мостик
08:32 - Планка
09:42 - Как тренировать стабилизаторы позвоночника
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Лучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночника канала Evolution Yeti
Вот здесь подробно рассказано почему параспинальные мышцы стоит тренировать:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6616307/
Тайм-коды:
00:00 - Боль в пояснице
01:30 - Комплекс упражнений для мышц кора
02:00 - Скручивания для пресса
03:06 - Дэд баг
04:00 - Боковой подъём корпуса
05:21 - Упражнение лодочка
06:30 - Бёрд Дог ("bird dog")
07:22 - Ягодичный мостик
08:32 - Планка
09:42 - Как тренировать стабилизаторы позвоночника
Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931
Видео Лучшие упражнения против боли в спине / Стабилизаторы позвоночника канала Evolution Yeti
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как Избавиться От Боли В «Пояснице» (МГНОВЕННО!)КУРЕНИЕ УБИВАЕТ: как курение вредит здоровью | Как бросить курить | Лечение никотиновой зависимостиЭкономим 100 тысяч при покупке кроссовера Skoda Yeti | Подержанные автомобилиЛФК для поясницы. Комплекс упражнений.Упражнения для спины.Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в деньБоль внизу поясницы. Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав?Упражнения йоги для плоского живота! – Все буде добреУпражнения для поясничного отдела позвоночникаПЛАНКА. Самое переоцененное упражнение в фитнесе. Полный разбор.Фрэнк Грилло. Невероятная форма в 56 лет! Питание и тренировки Boss LevelЛучшее упражнение для низа спиныСтанислав Линдовер экспериментирует над спиной.Как развить Силу Воли? Самоконтроль как секрет успехаЛУЧШИЙ КОМПЛЕКС ПРИ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕБОТАНЫ vs КАЧКИ / Ликей ТОП 5 ДАЙ 5 / Виталий ДанБоль в спине! Как правильно закачать травмы спины и вернуть к полноценной жизни.Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающихПочему хрустят суставы / Хруст пальцев, в коленях, шееПОПОВ. Эндокринолог о фарме, ГР, первом курсе и пкт. Дефицит йода. Как мужчине сохранить здоровьеПочему диеты не работают (для похудения)? Мотивация и приверженность