ПЛАНКА. Самое переоцененное упражнение в фитнесе. Полный разбор.

Планка - это достаточно эффективное упражнение, но не настолько, как о нем думает большинство. Разбираем все по полочкам.
Поддержать развитие проекта и узнать о дальнейших планах: https://boosty.to/biomachine
Мой личный инстаграм: https://www.instagram.com/ovcharov.universal/ (@ovcharov.universal)
Телеграм-канал в формате личного дневника:
https://t.me/ovcharovcorporation
ТАЙМКОДЫ:
0:00-01:10 - Введение + разбор
01:11-02:40- Почему планка не так эффективна
02:41-02:58 - Что дальше?
02:59-05:03 - Классическая планка и вариации
05:04-07:21 - Боковая планка
07:22 - 08:12 - Упражнение "Мост"
08:13 - 09:32 - Упражнение "Паучок"
09:33 - 11:16 - Подводим итоги

Ссылки на видео:
https://www.youtube.com/watch?v=yywSdvBFWbc&t=453s - ПОКОЛЕНИЕ КРИВЫХ ЛЮДЕЙ
https://www.youtube.com/watch?v=xD8DmciWHg8 - МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок

Видео ПЛАНКА. Самое переоцененное упражнение в фитнесе. Полный разбор. канала BIOMACHINE