Медитация и Кортизол / Диафрагмальное дыхание и блуждающий нерв

Как связаны гормон стресса (Кортизол) и блуждающий нерв? А также как дыхание улучшает стрессоустойчивость. Существуют разные причины стресса и я разобрал уже множество способов противодействия, но сегодня мы остановимся на дыхательных практиках. Медитация и йога имеют одну общую суть и механизм воздействия на блуждающий нерв, стимуляция которого снижает воспринимаемый стресс, тревожность и улучшает настроение.

Исследования и обзоры влияния дыхания на блуждающий нерв, стрессоустойчивость и другие функции:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6189422/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017164/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7563188/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5337130/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5961632/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7366927/

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Видео Медитация и Кортизол / Диафрагмальное дыхание и блуждающий нерв канала Evolution Yeti