Как замедлить старение мозга? Нейропластичность и деменция

В данном видео я расскажу как замедлить старение мозга и предотвратить преждевременную Деменцию. Для этого нужно понять что происходит с мозгом во время старения и как это сказывается на когнитивных способностях. Пожилые люди испытывают снижение количества серого вещества некоторых областей мозга, при этом на долю гибели нейронов приходится незначительная часть (не более 10% в сравнении с молодыми людьми). Потеря синапсов - имеет самый значительный вклад в преждевременное нарушение функций мозга (у людей с деменцией синаптическая плотность может быть снижена на 40%). Нейропластичность мозга определяет свойство подстраиваться под условия окружающей среды, изменяя структуру. Это качество определяет не только способность обретать новые навыки с помощью обретения новых связей, но и терять старые. Регулярные когнитивные упражнения (такие как жонглирование, чтение, занятие музыкой, а также запоминание информации) способствуют поддержанию объёмов серого вещества. Также снизить повреждения мозга могут помочь тренировки, правильное питание, гигиена сна и психическое благополучие.

Исследования:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4906299/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3947993/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3828033/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7586385/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3622463/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6296269/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128435/

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Видео Как замедлить старение мозга? Нейропластичность и деменция канала Evolution Yeti