НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) | ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА

НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ. Это тренировка нижней части живота в домашних условиях. Я хочу чтобы вы значли, что мышцы кора и прямая мышца живота напрягаются постоянно, нельзя отдельно активизировать только низ живота, в работу включено множество мышц, можно только создать акцент на тренируемую область. Также нельзя локально сжигать и жир в желаемой области.

Помните! Основным принципом в построении тела лежит правильное (сбалансированное) питание. Если вы хотите похудеть и избавиться от живота, необходимо создать дефицит ккал.

Делайте эту тренировку через день, лучше в конце основной тренировки. 2 круга по 5 минут с отдыхом 2-3 минуты между ними. Если вам необходим отдыха, выполняйте 30 секунд работы-10 секунд отдыха, со временем уменьшайте время отдыха до 5 секунд и как сможете вовсе убирайте отдых и пробуйте сделать тренирвоку без отдыха, как показано у меня на видео.

✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)
▶️ Тренировка ТРИЦЕПСА в Домашних Условиях
https://www.youtube.com/watch?v=W5b-0EVNtQQ&t=437s

▶️ Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА
https://www.youtube.com/watch?v=Wyqco55W8aQ&t=23s

● мой Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/

● Музыка: Epidemic Sounds

#нижнийпресс #тренировканапресс #дикийлосьпресс
#lowerabsworkout #abworkout

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join

Видео НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) | ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА канала Дикий Лось