Накачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях
Всем привет. По многочисленным просьбам тема сегодняшней тренировки -это прокачка плеч в домашних условиях. Плечи участвуют во всех упражнениях на верх тела, поэтому их так важно сделать сильными. Второй фактор-развитые плечи это очень эстетично.
Плечо состоит из 2 пучков (дельт): передней, средней и задней. И наша задача в том, чтобы сегодня в тренировке проработать каждую дельту по отдельности. Т.к. основные упражнения часто нагружают только переднюю часть плеча и мы часто забываем про среднюю и заднюю части. Многие упражнения являются альтернативой упражнений в тренажёрном зале. Всегда помните: упражнение можно либо облегчить, либо усложнить (делая в жилете-утяжелителе), здесь всё зависит от вашего уровня подготовки, который у всех разный.
Данную тренировку достаточно будет делать 1-2 раза в неделю, в зависимости от вашего тренировочного плана, либо делать упражнения как дополнение к основной тренировке. Тренировку для лучшего эффекта выполнить в 2-3 круга с 5 минутным отдыхом между каждым кругом. Время отдыха между упражнениями и подходам индивидуально, но я бы предерживался в 1 минуту между подходами и 2-3 минуты между упражнениями.
● Программы тренировок
Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/
● Музыка: Epidemic Sounds
▶️Прошлое видео: Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях
https://www.youtube.com/watch?v=W5b-0EVNtQQ
✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)
#Тренировкадома #Накачатьплечи #ДикийЛось
#Shoulders #HomeWorkout #BestShouldersExercises
Видео Накачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях канала Дикий Лось
Плечо состоит из 2 пучков (дельт): передней, средней и задней. И наша задача в том, чтобы сегодня в тренировке проработать каждую дельту по отдельности. Т.к. основные упражнения часто нагружают только переднюю часть плеча и мы часто забываем про среднюю и заднюю части. Многие упражнения являются альтернативой упражнений в тренажёрном зале. Всегда помните: упражнение можно либо облегчить, либо усложнить (делая в жилете-утяжелителе), здесь всё зависит от вашего уровня подготовки, который у всех разный.
Данную тренировку достаточно будет делать 1-2 раза в неделю, в зависимости от вашего тренировочного плана, либо делать упражнения как дополнение к основной тренировке. Тренировку для лучшего эффекта выполнить в 2-3 круга с 5 минутным отдыхом между каждым кругом. Время отдыха между упражнениями и подходам индивидуально, но я бы предерживался в 1 минуту между подходами и 2-3 минуты между упражнениями.
● Программы тренировок
Instagram - https://www.instagram.com/los_strong90/
● Музыка: Epidemic Sounds
▶️Прошлое видео: Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях
https://www.youtube.com/watch?v=W5b-0EVNtQQ
✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)
#Тренировкадома #Накачатьплечи #ДикийЛось
#Shoulders #HomeWorkout #BestShouldersExercises
Видео Накачать ПЛЕЧИ в Домашних Условиях канала Дикий Лось
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Накачать ГРУДЬ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. БЕЗ ЖЕЛЕЗА и ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛАЛОСЬ И ТРУХОНОВЕЦ VS КУЗНЕЦОВ И САРАТОВ! БИТВА МОНСТРОВ ВОРКАУТА! VORTEX SPORT BATTLE № 40 ПЕРЕЗАЛИВ10 минут тренировка для 6 кубиков пресса. Без оборудованияRusted Railway Track Forged into a Beautiful KATANAСАМЫЙ СИЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК В МИРЕ против ПОЖАРНОГОИсправить ОСАНКУ в Домашних Условиях за 10 МИНУТ! Укрепление СПИНЫ (Eng Sub)10 Минут Утренней Тренировки в Домашних Условиях (Без Оборудования)УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ. СУПЕР ПРЕСС.СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)Высокоинтенсивная Интервальная Тренировка для ВСЕГО ТЕЛАНакачать ТРИЦЕПС в Домашних УсловияхПРОКАЧКА ТРИЦЕПСА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА (Eng.Sub)ЕВГЕНИЙ ЛОСЬ VS ДЕНИС САРАТОВ! КРУТАЯ ЗАРУБА РЕКОРДСМЕНОВ! ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ С ГИРЕЙ + 32 КГNO GYM FULL BODY WORKOUT (feat. 5 min Tabata) | 5분 전신 타바타 운동Мастер Спорта притворился УБОРЩИКОМ в ЗАЛЕ #5 GYM PRANKThe Chinese Gods Of Calisthenics That You Should Never F WithНорматив Спецназа США / Зелёные Береты (Eng Sub)ЛОСЬ VS МУТАНТ! ЖЕСТКАЯ ЗАРУБА ЧЕМПИОНОВ! VORTEX SPORT BATTLE № 34MY 5 YEARS CALISTHENICS TRANSFORMATIONРАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ. ДИКИЙ ЛОСЬ