Планка челлендж. Комплекс упражнений планка на 6 минут | PopSport

Зарегистрируйся на ближайший фитнес-марафон и создай свое идеальное тело вместе с нами!
Регистрация по ссылке: https://bit.ly/3nnVqMf ❤️
Планка челлендж. Комплекс упражнений планка на 6 минут.
Планка - одно из самых эффективных и доступных упражнений на укрепление мышц кора и пресса.

Перед тренировкой не забудьте сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc

Начало 0:00
1. Планка на предплечье/на прямых чередуя 0:16
2. Планка на прямых руках, колени к груди поочередно 0:45
3. Планка джампинг джек 1:15
4. Боковая планка на правом боку в динамике 15 сек 1:48
5. Боковая планка на правом боку в статике 15 сек 2:00
6. Планка на предплечьях со скручиваниями 2:16
7. Боковая планка на левом боку в динамике 15 сек 2:48
8. Боковая планка на левом боку в статике 15 сек 3:02
9. Планка на предплечьях собака мордой вниз 3:22
10. Планка на прямых руках с подъемом ног поочередно 3:52
11. Боковая планка на правом предплечье со скручиванием в динамике 15 сек 4:24
12. Боковая планка на предплечье в статике 15 сек 4:44
13. Планка на прямых руках собака мордой вниз с подъемом прямых ног поочередно 4:57
14. Боковая планка на левом предплечье со скручиванием в динамике 15 сек 5:34
15. Боковая планка на левом предплечье в статике 15 сек 5:53
16. Планка на прямых руках 6:05
Тренировка для попы https://youtu.be/raZR0SUNSxk
Интенсивная жиросжигающая тренировка https://youtu.be/wCLRZxjpULo
Упражнения на пресс https://youtu.be/OT9yrJOX-A0
Заминка (растяжка) после тренировки https://youtu.be/ZiFoaFIWkos
Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм Алисы: https://www.instagram.com/aliskakuznetsova
#планка #PopSport
Планка челлендж. Комплекс упражнений планка на 6 минут | PopSport https://youtu.be/StAX_c4povk

Видео Планка челлендж. Комплекс упражнений планка на 6 минут | PopSport канала PopSport