Выпады с диском над головой - Техника выполнения
Выпады с диском над головой - Техника выполнения
Наш сайт с каталогом упражнений - https://sportkuznica.com/
Выпады с диском над головой.
Возьмите диск над головой. Руки старайтесь держать прямыми. И так что бы не было перекосов вперед или назад, примерно над головой.
Широкие выпады делать не нужно, шагаем оптимально, колено не уводим вперед, при таком варианте вы должны отлично чувствовать работу ягодичных мыщц. То есть выпады должны быть в максимально мощную и удобную позицию. Голень в идеале перпендикулярна полу, опора всей стопе, пятка не отрывается - и при этом обе ноги образуют такие как бы квадраты. Шагайте подконтрольно, не нужно резко опускаться и биться коленом об пол. Зачетные точки будут следующие:
- Обе ноги на одной линии - корпус перпендикулярен полу, коленный и тазобедренный сустав выпрямлены. Диск находится над головой
- Вторая зачетная точка - колено касается пола. И одним движением возвращается в исходную позицию
Хорошее упражнение сочетающее в себе динамическую работу на ноги и статическую работу на ваши руки. Часто можно встретить в комплексной работе и в работе на выносливость.
Видео Выпады с диском над головой - Техника выполнения канала Кузница Спорта
Наш сайт с каталогом упражнений - https://sportkuznica.com/
Выпады с диском над головой.
Возьмите диск над головой. Руки старайтесь держать прямыми. И так что бы не было перекосов вперед или назад, примерно над головой.
Широкие выпады делать не нужно, шагаем оптимально, колено не уводим вперед, при таком варианте вы должны отлично чувствовать работу ягодичных мыщц. То есть выпады должны быть в максимально мощную и удобную позицию. Голень в идеале перпендикулярна полу, опора всей стопе, пятка не отрывается - и при этом обе ноги образуют такие как бы квадраты. Шагайте подконтрольно, не нужно резко опускаться и биться коленом об пол. Зачетные точки будут следующие:
- Обе ноги на одной линии - корпус перпендикулярен полу, коленный и тазобедренный сустав выпрямлены. Диск находится над головой
- Вторая зачетная точка - колено касается пола. И одним движением возвращается в исходную позицию
Хорошее упражнение сочетающее в себе динамическую работу на ноги и статическую работу на ваши руки. Часто можно встретить в комплексной работе и в работе на выносливость.
Видео Выпады с диском над головой - Техника выполнения канала Кузница Спорта
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Прыжки на тумбу, за счет стоп - Увеличить прыжок.Сгибание рук с камнем на бицепс. На природеЖим ногами в тренажере. Техника выполненияСуперсерия для девушек в зале. Работаем над ягодицами!Как тренироваться в деревне? На склоне.Прыжки через покрышкуЗадний мах у блока - Качаем ягодицы!Прыжковые выпады - Техника выполненияПодъемы камня перед собой. Качаемся на улицеСтановая тяга с покрышкойОтталкивание одной ногой от платформы. Упражнение для прыжкаРазгибание руки с камнем. Накачать трицепсДвойные выпады с гантелями. Упражнение для ног и ягодицИгры на свежем воздухе. Kstovo Functional Games 2017Прыжки через барьеры - Техника. Увеличить прыжок.Работа на стопе - прыжки на двух ногах. Каждый 5 высоко. ПрыгучестьПодъем в сторону + поочередная работа. Качаем ягодицы.CrossFit "Fanatic" - Среда. Толкай не робей! #3Касание прямых ног. Упражнение на прессCrossfit - "Fanatic". День 13. Полоса испытаний