Двойные выпады с гантелями. Упражнение для ног и ягодиц

Двойные выпады с гантелями. Упражнение для ног и ягодиц

Поставьте ноги на ширине плеч, Возьмите гантели в обе руки. И выполняйте поочередные выпады, то есть сначала делаем выпад вперед затем сразу выпад назад, затем меняем ногу. Следим за тем что бы ваше колено не уходило вперед за линию носков, а лучше что бы вообще было перпендикулярно полу, так вы максимально включите в работу ваши ягодицы. Спину держите ровно при выпадах плечи наклоняем немного вперед. Убойное упражнение отлично загружающее ваши ноги и ягодицы.

Видео Двойные выпады с гантелями. Упражнение для ног и ягодиц канала Кузница Спорта