Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Неделя 10

10 неделя фитнес марафона

Пн, ср, пт - интервальная тренировка
Вт, чт, сб - самостоятельное кардио (пробежка, плавание, танцы, ходьба) - 30 минут

Основной комплекс:
1. Выпады с махом - 20 раз на каждую
2. Бег на месте - 20 сек.
3. Отжимание с разворотом - 10 на каждую
4. Бег на месте - 20 сек.
5. "Велосипед" - 20 раз
6. Бег на месте - 20 сек.
7. Подъем таза - 20 раз
8. Бег на месте - 20 сек

Всего 3 круга! Отдых между кругами 30-60 секунд
Не забывайте про разминку до и растяжку после тренировки!

Самая результативная программа тренировок дома для здорового похудения WOWBODY
– схемы питания и рецепты!
– ежедневные тренировки!
– советы и мотивация!
Подробнее – http://bit.ly/37ZJwQp

Теперь я в инста – https://instagram.com/bogdanjulia/

Видео Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Неделя 10 канала Фитнес Дома