Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Неделя 12.

Осталось всего 2 недели фитнес марафона!

На этой неделе:
Пн, ср, пт - силовая трениповка: комплекс на ноги и ягодицы с гантелями (неделя 7, вот ссылка - https://youtu.be/d3IjoA88D_8) + комплекс на пресс!
Вт, чт, сб - комплекс из йоги "сурья намаскар" 3 круга!

Упражнения на пресс:
1. Верхнее скручивание - 20+ 10 пружин наверху
2. Нижнее скручивание - 20
3. Ножницы (голова и лопатки на весу) - 20
4. Боковое скручивание - 20
5. Одновременный подъем на спину - 20

ВСЕГО 3 круга!

Не забудьте про разминало до тренировки и растяжку после!

Все бодрого понедельника и отличной недели!
Не забудьте поставить Лайк после того как сделаете ;-)

Самая результативная программа тренировок дома для здорового похудения WOWBODY
– схемы питания и рецепты!
– ежедневные тренировки!
– советы и мотивация!
Подробнее – http://bit.ly/37ZJwQp

Теперь я в инста – https://instagram.com/bogdanjulia/

Видео Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Неделя 12. канала Фитнес Дома