Суставная гимнастика

Доброе утро!
Давно обещала вам комплекс "суставная гимнастика" Я делаю каждое утро перед сурией!

- средним и указательным пальцами руки промассировать каждый палец другой руки, от основания до кончиков.
- вращение стопы вокруг большого пальца
- вращение головой
- вращение плечами
- вращение кистями
- вращение грудной клеткой (таз необходимо зафиксировать! Вращается все, что выше талии. Руки расслаблено продолжают движение)
- вращение тазом (макушка не двигается)
- вращение коленями (на самом деле движение происходит в голеностопных суставах. Важно стопы поставить вместе и лечь на бёдра как можно ниже!)
- волна позвоночником (вдох на опускании, выдох на подъёме! Чувствовать, как разминаются суставы позвоночника)
Все выполнять по 5-10 раз, в зависимости от времени и ощущений.
Выполняйте каждое утро, при необходимости вечером тоже😉 Улучшает кровообращение, осанку, работу и подвижность суставов. Хорошая профилактика артритов и остеохондроза.
Отличного денька всем ;)

Самая результативная программа тренировок дома для здорового похудения WOWBODY
– схемы питания и рецепты!
– ежедневные тренировки!
– советы и мотивация!
Подробнее – http://bit.ly/37ZJwQp

Теперь я в инста – https://instagram.com/bogdanjulia/

Видео Суставная гимнастика канала Фитнес Дома