Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Неделя 5

Второй тур фитнес марафона!
В этом месяце мы меняем схему тренировок и добавляем кардио на свежем воздухе!

Понедельник, среда, пятница - силовая вместе со мной по видео!
Вторник, четверг - самостоятельная кардио тренировка (пробежка, быстрая спортивная ходьба, плавание, активные танцы) - 30 минут!

Силовая тренировка:
Все упражнения выполняйте по 20 повторений, друг за другом. Всего 3 круга! Отдых между кругами 30 секунд.

Упражнения основного комплекса этой недели:
1. Выпады в сторону.
2. Приседания с выпрыгиванием
3. Отжимания от опоры
4. Обратные отжимания
5. Одновременное скручивание
6. "Складочка" на боку
7. Планка на локтях 30 секунд!

Не забывайте перед тренировкой делать разминку и после - растяжку!

Самая результативная программа тренировок дома для здорового похудения WOWBODY
– схемы питания и рецепты!
– ежедневные тренировки!
– советы и мотивация!
Подробнее – http://bit.ly/37ZJwQp

Теперь я в инста – https://instagram.com/bogdanjulia/

Видео Весенний фитнес марафон с Юлией Богдан. Неделя 5 канала Фитнес Дома