Загрузка страницы

10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати.
Эти упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» — довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы.
Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят себя ждать.

Тайм-коды:
Махи ногами в стороны 0:24
Полумост 1:15
Махи ногами, лежа на боку 2:00
Скручивания в положении сидя 2:51
Планка 3:41
Велосипед 4:36
Косые ножницы 5:28
Скручивание на пресс 6:16
Обратные скручивания 7:09
Супермен 8:09

Краткое содержание:
— Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу.
— Поднимите таз из положения лежа на спине. Задержитесь в этой позиции, а затем медленно опустите таз.
— Лягте на бок и поверните бедра перпендикулярно полу. Поднимите ногу вверх, затем медленно верните ее в изначальное положение.
— Сидя, согните колени, немного отклонитесь назад и поднимите стопы. Медленно поверните корпус в одну сторону, вернитесь в изначальное положение, затем медленно повернитесь в другую сторону.
— Лежа, согните локти, чтобы они находились ровно под вашими плечами. Поднимите тело вверх, чтобы оно стало прямой линией от головы до стоп. Оставайтесь в этой позиции в течение 30 секунд.
— Лягте на спину и положите руки за голову. Подтяните колени к груди. Выпрямите одну ногу, при этом поверните корпус в сторону другой ноги и тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите движение на другую сторону.
— Упритесь локтями в пол и поднимите прямые ноги под углом сорок пять градусов. Заведите одну ногу над другой, затем поменяйте ноги.
— Лягте на спину. Поднимите ноги и подтяните колени к груди, при этом поднимая корпус вверх. Поднятие ног и корпуса должно происходить одновременно. Затем опустите спину и таз, оставляя ноги на весу.
— Лягте на спину, соедините колени и согните их под углом девяносто градусов. Медленно поднимите ноги, отрывая бедра от пола. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите ноги.
— Лягте на живот и вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно дальше, сохраняя локти прямыми. Затем оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в этом положении на секунду и медленно опуститесь в изначальное положение.
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео 10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати канала AdMe
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
23 апреля 2018 г. 13:22:13
00:09:48
Похожие видео
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО! Kiat Jud Dai Workout | Китайский ФитнесЖИРОСЖИГАЮЩАЯ Китайская ТРЕНИРОВКА на ВСЕ ТЕЛО! Kiat Jud Dai Workout | Китайский Фитнес12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер5 Простых Упражнений Для Стройных БедерЗдоровая Осанка и Гибкая Спина | 3 тренировкаЗдоровая Осанка и Гибкая Спина | 3 тренировка4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студияИдеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животеИдеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животеЧЕЛЛЕНДЖ НЕВЕРОЯТНОЙ АКРОБАТИКИ! ПРОФИ VS. НОВИЧКИ. Крутим колесо удачи || Гимнастические трюкиЧЕЛЛЕНДЖ НЕВЕРОЯТНОЙ АКРОБАТИКИ! ПРОФИ VS. НОВИЧКИ. Крутим колесо удачи || Гимнастические трюкиСжечь 600 калорий! Аэробика для похудения ДомаСжечь 600 калорий! Аэробика для похудения ДомаЭта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 ВечерЭта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на Животе10 Простых Упражнений, Которые Избавят Вас от Жира на ЖивотеИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в ЖивотеИДЕАЛЬНАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в ЖивотеЛучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操Лучшая утренняя зарядка / Best morning exercises/ 最好的早操25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студияВыполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит ВасВыполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше ТелоУГАДАЙ КТО ПОЕТ ❓🤔👤🎤 УГАДАЙ МУЛЬТЯШНОГО ПЕРСОНАЖАУГАДАЙ КТО ПОЕТ ❓🤔👤🎤 УГАДАЙ МУЛЬТЯШНОГО ПЕРСОНАЖАХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в ЛяшкахХУДЫЕ НОГИ ЗА 5 МИНУТ!🔥 Как Похудеть в Ляшках
Яндекс.Метрика