Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения

В этом ролике демонстрируется комплекс упражнений, который является продолжением предыдущего ролика, посвящённого казачьим приседаниям.

Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног: https://youtu.be/RXbB7N6iQiE

Вместе оба эти видео представляют целую комплексную тренировку, направленную на сохранение молодости тела, силы мышц, мобильности и подвижности суставов, гибкости и здоровья позвоночника, улучшения координации и нейромышечного контроля за движениями тела.

Утренний комплекс упражнений. Бодрость, энергия, тонус. Короткая версия: https://youtu.be/0lnHlM5AxF0

Эта тренировка помогает восстановить и сохранить паттерны здорового и экологичного движения тела, сбросить лишние килограммы, запустить в теле процессы саморегенерации и самовосстановления.

Выполняйте ее целиком или частями (предыдущее и это видео) 2-3 раза в неделю для оптимального эффекта.

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

Таймкоды:
0:00 - Тизер;
0:23 - Мини-связка упражнений Кошка, волна позвоночником, базовое движение;
0:47 - Поступательное движение вперед-назад в Кошке;
1:11 - Более амплитудное движение в Кошке с выпрямлением ног при движении вперед;
1:36 - Положение Горка с подъемом на носки;
2:08 - Отдых в позе Ребенка;
2:13 - Волна позвоночником, сидя на пятках;
2:49 - Подъем согнутых в колене ног из положения планки на локтях;
3:38 - Упражнение для увеличения мобильности плеч и лопаток;
4:17 - Перекаты сидя на ягодицах с поднятыми вверх руками;
4:54 - Движение по коврику пятками вперед;
5:14 - Спиральная волна сидя;
5:41 - Скручивания, повороты и наклоны вперед-назад;
6:45 - Наклон к прямым ногам (статика);
7:10 - Положение Стола и движение тазом назад-вверх;
7:57 - Подъем прямых ног, сидя на коврике.

Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Здоровое утро: https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#ЗдоровоеТело #КакЗамедлитьСтарение #MindfulFitness

Видео Фитнес для здоровья / Позвоночник, суставы, пресс, ноги / 10 упражнений против старения канала Mindful Fitness