Упражнения для тонкой талии и плоского живота / Как избавиться от живота и боков, не выходя из дома

В видео демонстрируется комплекс упражнений, с помощью которого можно уменьшить объём талии и избавиться от живота и боков в домашних условиях.

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

Акцент делается на проработку боковых линий корпуса и поперечную мышцу живота.

Самомассаж живота мячиком: https://youtu.be/AUonFQODQyc

Комплекс состоит из упражнений, выполняемых без отягощений. Он включает в себя 3 небольших блока, которые можно выполнять подряд или отдельно каждый.

Желательно делать этот комплекс 2-3 раза в неделю, 2-3 круга всех упражнений по 10 повторов каждого упражнения.

Брюшная помпа и вакуум живота. Эффективные техники для отличного здоровья. Нестандартный подход: https://youtu.be/415Ram0n2PE

В комплекс включено несколько упражнений из фитнес направления "animal movements" ("animal gymnastics").

Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Здоровое утро: https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#КакУменьшитьТалию #КакУбратьЖивот #MindfulFitness

Видео Упражнения для тонкой талии и плоского живота / Как избавиться от живота и боков, не выходя из дома канала Mindful Fitness