Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц

Внутренняя поверхность бедра — одна из наиболее деликатных и проблемных зон нашего тела.

Ее внешний вид часто добавляет немало огорчений представительницам прекрасного пола.

Что скрывает под собой внутренняя поверхность бедра?

Почему традиционные упражнения для ее прокачки мало эффективны?

Как правильно работать с внутренней поверхностью бедра?

Как навсегда избавиться от дряблости, целлюлита и жировых отложений на внутренней поверхности бедра?

Поза "нога на ногу" и ее роль в укорочении приводящих мышц и прогрессировании целлюлита на внутренней поверхности бедра.

Роль дыхательных и лимфодренажных техник в улучшении внешнего вида внутренней поверхности бедра и нормализации тонуса приводящих мышц бедра.

Об этом и многом другом вы узнаете, посмотрев данный ролик.

В ролике содержится эффективный комплекс нестандартных упражнений для укрепления, увеличения эластичности и удлинения приводящих мышц, расположенных на внутренней поверхности бедра.

Комплекс рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю для достижения оптимальных результатов.

Противопоказания: серьезные травмы и заболевания суставов ног, ожирение, серьезные проблемы сердечно-сосудистой системы, травмы и заболевания позвоночника.

Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк

Таймкоды:
00:00 - Тизер;
00:31 - Почему внутрення поверхность бедра так сложно поддается коррекции;
01:15 - Почему традиционные упражнения для внутренней части бедра малоэффективны;
03:18 - Причины укорочения приводящих мышц бедра и их роль в нарушении лимфооттока и прогрессировании целлюлита;
05:25 - Начало комплекса. Разминка;
06:58 - Разминка. Вариант приседания Казак;
08:10 - Удлиняем приводящие мышцы с помощью разных вариаций казачьих приседаний;
09:32 - Упражнения для удлинения и увеличения эластичности приводящих мышц бедра (2 уровня сложности);
11:34 - Упражнение Тактическая Лягушка (2 уровня сложности);
13:26 - Приседания Сумо;
15:10 - Ключевое упражнение комплекса Самолет (первый, базовый вариант с опорой на стул);
16:49 - Второй уровень выполнения (без опоры);
17:51 - Третий уровень выполнения (с опорой только на одну ногу);
19:10 - Заключение.

Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0
Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI
Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#ВнутренняПоверхностьБедра #ЦеллюлитНаНогах #MindfulFitness

Видео Как убрать дряблость и целлюлит на внутренней поверхности бедра | Тренировка для приводящих мышц канала Mindful Fitness