Утренняя зарядка | Гимнастика | Тренировка на все тело | Мышцы крепнут, тело молодеет, вес уходит

В ролике демонстрируется тренировка на все тело, которую можно с успехом использовать в качество утренней зарядки или утренней гимнастики. Но если утром у вас мало энергии и вы не готовы тренироваться, то вы можете использовать эту тренировку в любое другое время, например во второй половине дня, и она тоже принесет вам пользу.

Тренировка на все тело дома | Лучшие упражнения на спину, пресс, ноги, руки и плечи за 2021 год: https://youtu.be/1Cd31t0P6M8

Это - тренировка или зарядка-трансформер или конструктор. Она состоит из нескольких базовых упражнений, которые ведущая данной тренировки, фитнес тренер Елена Смелянская, выполняет вместе с вами, демонстрируя в процессе выполнения каждого упражнения различные уровни сложности.

Выполнение каждого упражнения начинается с демонстрации наиболее легкого (1) варианта сложности, далее упражнение демонстрируется в среднем (2) варианте и завершается наиболее сложным вариантом выполнения (3).

И вы всегда сможете в процессе выполнения каждого упражнения остановиться на том уровне сложности который на данным момент для вас является оптимальным.

Таким образом, вы сами сможете сконструировать для себя из предложенных вариантов оптимальную тренировку на "здесь и сейчас", которая является лучшим вариантом тренировки для любого современного человека.

Умная утренняя зарядка | Проще не бывает | Разминка для всего тела | Самомассаж и простые движения: https://youtu.be/k8MgQ29RaLg

В тренировку входят наиболее эффективные и нестандартные упражнения для оживления и проработки позвоночника, укрепления мышц и увеличения гибкости (растяжка/стретчинг).

"Потягуши", входящие в эту тренировку, очень необычны и вам наверняка будет интересно попробовать сделать такие упражнения.

Данную тренировку рекомендуется выполнять 2-3 раза в неделю утром или во второй половине дня указанное в ролике количество подходов и повторов для каждого упражнения для выбранного уровня сложности.

Тренировка подходит для всех уровней подготовки - как для начинающих, так и для более продвинутых практиков.

Умная 3D Тренировка для НОГ | 3 Упражнения для Стоп, Коленей, Бедер, Ягодиц | Разминка, Супер Связки: https://youtu.be/fG0tnAPj21M

Противопоказания: серьезные травмы и болезни позвоночника, суставов и всего опорно-двигательного аппарата, серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушение мозгового кровообращения, варикозная болезнь вен нижних конечностей, ожирение, отслоение сетчатки, острые воспалительные и инфекционные заболевания, отсутствие базовых навыков владение собственным телом.

Поддержка канала:
5168745012789647 ПриватБанк

Таймкоды:
00:00 - Зачем?
01:20 - Разминка для спины, позвоночника, плеч и рук;
03:34 - "Лучник";
05:07 - Увеличиваем гибкость позвоночника сидя;
07:05 - Гибкие стопы и глубокий присед;
09:14 - "Бомба" для бедер;
16:10 - Неслабые потягуши, стоя на коленях;
20:47 - Скручивания всего тела с поворотом через планку;
26:40 - Ягодичный мостик с вариациями;
31:09 - Enjoy.

Короткие видео: https://www.youtube.com/watch?v=L0Qwt1TLUjw&list=UUSHqrZgIRqR80erkSlldMlkvg
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Курс "Здоровое Утро": https://www.youtube.com/watch?v=bl13ATUvje4&list=PLqazG89_5WC5WpTmx6uU3xbapOZ52vibG
Питание: https://www.youtube.com/watch?v=GjThm19PorU&list=PLqazG89_5WC67f25DM3S0SyX6gQoDKdlI
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Ноги: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Око возрождения: https://www.youtube.com/watch?v=k166CBNXeek&list=PLqazG89_5WC70Qits_42vBkCyPpJdzV11
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Брюшная помпа. Вакуумное полоскание живота. Вакуум: https://www.youtube.com/watch?v=tWuIo_07Zc4&list=PLqazG89_5WC4lq2OxCMjMqtFLap5dUuK0
Фитбол: https://www.youtube.com/watch?v=3V1FUYRimOc&list=PLqazG89_5WC5QHK21YrVtYnlAPERwnC9u
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#ЗарядкаУтренняя #ТренировкаНаВсеТело #MindfulFitness

Видео Утренняя зарядка | Гимнастика | Тренировка на все тело | Мышцы крепнут, тело молодеет, вес уходит канала Mindful Fitness