План тренировок по темпу. Как рассчитать тренировочные зоны интенсивности

#trisystems #триатлон #бег

Как использовать результаты прикидки на 5 км для построения своей беговой тренировочной программы. Тренировочные зоны интенсивности: как рассчитать и как тренироваться правильно имея эти данные. Результаты исследований в разных беговых группах. Влияние экономичности в беге и типы тренировок для улучшения результатов в беге.

0:00 Вступление
0:52 Как рассчитать свои зоны интенсивности
4:00 Исследование 2х групп с различным уровнем интенсивности
8:54 Три типа главных тренировок в неделю
11:49 Низкоинтенсивные тренировки
12:45 Интервалы на уровне ПАНО
14:44 Тренировки на уровне МПК
18:00 О жировом метаболизме
21:32 Какую роли играет генетика
24:28 Как часто нужно делать тестирование
27:27 Про экономичность в беге

Хотите тренироваться правильно и эффективно? Регистрируйтесь на платформе Trisystems https://clck.ru/PNgQU Пробный доступ на 7 дней!

Trisystems — это онлайн-сервис с инновационным подходом к тренировкам на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Присоединяйтесь!

Подписывайтесь на нас в соц.сетях:
Instagram Сурена Арутюняна https://www.instagram.com/suren_arutunian/
Instagram https://www.instagram.com/trisystems/
Facebook https://www.facebook.com/optitrisystem/
Vkontakte https://vk.com/sport_lab_s_team
Strava https://www.strava.com/clubs/trisystems
Чат в Telegram https://t.me/trisystems_talks
Блог на Medium https://trisystems.medium.com/
Мастер-классы на Skillspace https://trisystems.skillspace.ru/school/courses

Видео План тренировок по темпу. Как рассчитать тренировочные зоны интенсивности канала Trisystems