🏃Как СОН улучшает результаты в спорте. Секреты и лайфхаки от физиолога

#trisystems #триатлон #ironman

Сурен Арутюнян — спортивный физиолог, тренер спортсменов из сборной России по велоспорту и спортсменов-любителей по триатлону рассказывает про важность сна для спортсмена. Специалист делится исследованиями и рекомендациями, как спортсмену улучшить качество сна. А ещё подводим итоги розыгрыша 🎁🎉!!!

0:00 Какого эффекта можно добиться улучшив сон
0:43 Исследование про вирусные заболевания
1:40 Сон и травмы
2:19 О качестве сна
3:19 Психология и сон
4:40 Температура в комнате
5:34 Влияние шума и света на сон
6:25 Немного о стрессе
07:09 Выступление на конференции (история)
8:18 Что делать, если не можете уснуть
9:00 Как правильно вставать утром
9:25 От чего зависит общее самочувствие
9:41 Итоги розыгрыша

Хотите тренироваться правильно и эффективно? Регистрируйтесь на платформе Trisystems https://clck.ru/PNgQU Пробный доступ на 7 дней!

Trisystems — это онлайн-сервис с инновационным подходом к тренировкам на основные дистанции триатлона: спринт, олимпийская дистанция, Ironman 70.3 и полный Ironman. Присоединяйтесь!

Подписывайтесь на нас в соц.сетях:
Instagram Сурена Арутюняна https://www.instagram.com/suren_arutunian/
Instagram https://www.instagram.com/trisystems/
Facebook https://www.facebook.com/optitrisystem/
Vkontakte https://vk.com/sport_lab_s_team
Strava https://www.strava.com/clubs/trisystems
Чат в Telegram https://t.me/trisystems_talks
Блог на Medium https://trisystems.medium.com/
Мастер-классы на Skillspace https://trisystems.skillspace.ru/school/courses

Видео 🏃Как СОН улучшает результаты в спорте. Секреты и лайфхаки от физиолога канала Trisystems