Оценка восстановления. Пульс в покое. Японские унитазы.

#trisystems #спортивнаяфизиология #бег #триатлон

Как и зачем измерять пульс в покое, если вы занимаетесь бегом, триатлоном, велоспортом или другими видами спорта. Использование метода оценки пульса в покое для оценки восстановления в подготовке спортсмена от профессионала до любителя. Вариабельность сердечного ритма и ноу-хау от японских унитазов.

0:00 Оптимальный объем нагрузки
1:43 Работа мышц в состоянии покоя
2:11 Пульс в покое у обычных людей и спортсменов
3:30 Как измерять пульс в покое
4:19 Стандартные условия измерения
4:45 Ноу-хау от японцев “крышка унитаза”
5:55 Способы измерения после пробуждения: приложения, часы и т.д
7:15 Интерпретация данных
8:29 Причины повышения пульса, кроме перетренированности
9:50 Пульс в покое на примере спортсмена при подготовке к Олимпийским играм
12:25 Вариабельность сердечного ритма

Бонус приложения для измерения пульса в покое
Heart Rate Plus
https://apps.apple.com/ru/app/heart-rate-plus/id1061544495
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dungelin.heartrate

Heart Rate Monitor
https://apps.apple.com/us/app/heart-rate-monitor-pulse-bpm/id1216751824
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.repsi.heartrate

Instant Heart Rate
https://apps.apple.com/us/app/instant-heart-rate-hr-monitor/id395042892
https://play.google.com/store/apps/details?id=si.modula.android.instantheartrate

Хотите тренироваться правильно и эффективно? Регистрируйтесь на платформе Trisystems https://clck.ru/Pfgs9 Пробный доступ на 14 дней!

Trisystems — это новых подход к тренировках, онлайн сервис для планирования подготовки на все основные дистанции триатлона с индивидуальным подходом, но без тренера: Sprint, Olympic, half-Ironman или Ironman. Присоединяйтесь!

Подписывайтесь на нас в соц.сетях
Instagram https://www.instagram.com/trisystems/
Strava https://www.strava.com/clubs/trisystems

Видео Оценка восстановления. Пульс в покое. Японские унитазы. канала Trisystems