► Утренняя гимнастика: 3 главных принципа от врача ЛФК Александры Бониной.

Перейдите по ссылке ► https://1pir.org/7608 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»
Сегодня хочу рассказать вам 3 главных принципа безопасной и полезной утренней гимнастики. Утренняя гимнастика действительно помогает нам плавно разбудить нервную систему, плавно активировать мышцы, улучшить подвижность суставов, улучшить выработку внутрисуставной жидкости и, конечно, постепенно подготовить позвоночник к нашим бытовым нагрузкам. Для того чтобы утренняя гимнастика действительно принесла эту пользу, я и поделюсь с вами тремя принципами правильнной утренней гимнастики.

Утренняя зарядка. Принцип 1: никаких резких интенсивных движений. То есть никаких прыжковых движений, никаких резких махов.
Утренняя зарядка. Принцип 2: обязательная смена исходного положения тела во время выполнения утренней гимнастики. То есть не стоит выполнять утреннюю гимнастику исключительно только в положении стоя. Я лично всегда предлагаю вообще начинать утреннюю гимнастику лежа в постели.
Утренняя зарядка. Принцип 3: в утренней гимнастики желательно использовать только динамические упражнения. Другими словами - не используйте статические упражнения или классическую растяжку. Статические упражнения - это могут быть планки. Утром планка как утренняя гимнастика, к сожалению, совершенно не подойдёт. То же самое касается растяжки.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=BoOPfWfmgA0 - Утренняя гимнастика: 3 главных принципа от врача ЛФК Александры Бониной
Приятного просмотра #александрабонина

Полезные видео по теме:

►Утренняя зарядка: ВРЕДНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
https://www.youtube.com/watch?v=J_jjGxe52Bc

►Полезна ли зарядка при остеохондрозе?
https://www.youtube.com/watch?v=Vko-8cK3tik

►ТОП-5 полезных упражнений для утренней зарядки без вреда для позвоночника.
https://www.youtube.com/watch?v=x5qighwWlRs

Видео ► Утренняя гимнастика: 3 главных принципа от врача ЛФК Александры Бониной. канала Александра Бонина