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👉 ¿QUE SON Y PARA QUÉ SIRVEN LOS ABDOMINALES HIPOPRESIVOS? Los ejercicios hipopresivos son ejercicios posturales que no aumentan la presión intraabdominal ni en el suelo pélvico como lo hacen los ejercicios abdominales tradicionales. Generan, a corto, medio y largo plazo efectos positivos para la salud.

👉 ¿QUÉ SON LOS EJERCICIOS ABDOMINALES ISOMÉTRICOS? Son ejercicios en los que se mantiene la contracción abdominal durante un período determinado de tiempo (se mantiene una postura determinada) pero en los que no hay movimiento isotónico, es decir, por ejemplo, no se flexiona y extiende la columna vertebral como en los abdominales tradicionales.

👉 EJERCICIOS ISOMÉTRICOS: dos de los ejercicios isométricos tradicionales para tonificar la musculatura abdominal son la plancha y la plancha lateral.

👉 ¿QUÉ ES RECTO ABDOMINAL o recto mayor del abdomen? Es el músculo situado en la parte frontal del abdomen formado por varios vientres musculares. Ser origina en las últimas costillas y de ahi va a parar a la sínfisis púbica de la pelvis. El fortalecimiento del recto abdominal, junto con una dieta y entrenamiento muscular específico lleva a la codiciada tableta de chocolate ;)

👉 ¿CUÁLES SON LOS ABDOMINALES OBLICUOS? Son dos grupos musculares: los oblicuos externos o mayores y los oblicuos internos o menores. Se trata de dos pares de músculos cuya función es la de ayudar al transverso del abdomen en su función estabilizadora de la columna vertebral, participar en los movimientos de flexión del tronco, inclinación y rotación.

👉 ¿QUÉ FUNCIÓN TIENE EL TRANSVERSO DEL ABDOMEN? Las funciones principales del transverso abdominal son la de ser un músculo espirador, participa en tos, micción, defecación, contrae y tensa la pared abdominal, comprimiendo las vísceras.

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👉 Cómo ya sabemos, los EJERCICIOS PARA TONIFICAR LOS ABDOMINALES, ejercicios para la columna vertebral, la espalda o cualquier otra parte del organismo son herramientas de primer nivel de importancia. No obstante, el diagnóstico y asesoramiento por parte de un profesional sanitario, cómo siempre decimos desde FisiomYoga es, fundamental.

Este es uno de los ejercicios abdominales pensados para reforzar la faja abdominal respetando la salud de la columna vertebral. Existen numerosas variables respetuosas para tonificar los abdominales, entre ellas también ejercicios abdominales de pie

En muchas ocasiones nos planteamos hacer ejercicios para el abdomen sin tener en conocimiento suficiente y es que, en muchas ocasiones, sin ser conscientes de ello, se alimentan o generan problemas serios haciéndolos incorrectamente como: protrusiones o hernias discales y colaborando en la generación de artrosis de la columna vertebral.

La tonificación abdominal suele ser estratégico en los procesos álgicos de la columna columna vertebral (dolor lumbar) y en caso de discopatías o artrosis debido a que unos músculos abdominales de calidad sustentan mejor el peso del tronco, reduciendo la carga que reciben los diferentes componentes de la columna vertebral.

Un excelente ejercicio muy adecuado para incorporarlo en las clases de Yoga, Pilates y Yoga Terapeutico.
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