Lo que debes y NO debes hacer para tonificar los abdominales

En este vídeo Nestor Serra experto en Gimnasia Abdominal Hipopresiva os explica cómo realizar ejercicios abdominales hipopresivos de manera segura y eficiente.

Los ejercicios hipopresivos son ejercicios posturales y respiratorios que implican un porcentaje muy alto de los músculos y disminuir la presión intraabdominal. Son muy eficaces en la prevención de diferentes tipos de enfermedades como la debilidad del suelo pélvico, problemas posturales y mejoras de respiración.

Hipopresivo es un término usado para describir una disminución o reducción de la presión, y la idoneidad de baja presión es una nueva forma de ejercicio diseñado específicamente para apuntar el núcleo sin infligir presión perjudicial para la pared abdominal o del suelo pélvico.

Es una forma segura y eficaz para entrenar los músculos que se necesitan para soportar cualquier presión problemática resultante de nuestra vida cotidiana o el ejercicio; lo que nos permite continuar con seguridad y confianza haciendo las actividades que amamos.

La técnica es la combinación de yoga con los RPG (reeducación postural global), y se centra en la mejora de la respiración y la postura.

Durante la clase promete resultados después de un mes de la práctica, el estudiante mantiene un ritmo de respiración específica y controlada, combinado con posturas isométricas y aspiración del abdomen en apnea. Todo adaptado a las necesidades y limitaciones de cada uno."

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