Abdominales en osteoporosis, hernias de disco y artrosis de columna.

Rutina de 30 minutos de ejercicios abdominales indicados si tienes problemas de espalda como la artrosis de la columna, la osteoporosis y hernias de disco.

Es importante que fortalezcas tu pared abdominal con ejercicios seguros que te ayuden a mejorar el tono de la zona abdominal pero sobre todo que aprendas a estabilizar tu columna para que se proteja.

La rutina incluye:
✓ Ejercicios de estabilidad y movilidad segmental.
✓Ejercicios del método Pilates.
✓Ejercicios respiratorios.

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La obra de arte que me acompañó en esta rutina autoría de Luis Carlos Cifuentes, siguelo en instagram
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