5 Ejercicios Que Los Chicos Deben Evitar

Cómo ser sano mientras haces ejercicio. Ya sea que prefieras trotar, nadar o ir al gimnasio, algo es cierto: nos ejercitamos mucho. Solo en los Estados Unidos la cantidad de gimnasios ha aumentado por 5 500 desde 2012. Desafortunadamente, hay varios ejercicios que puedes estar haciendo y que dañan tu cuerpo en el proceso. Al igual que un atleta que corre sobre el concreto puede lastimarse las piernas, los hombres pueden lastimarse haciendo ejercicios que quizás creían que eran seguros. En Genial hemos recopilado una lista de los 5 ejercicios más inútiles o peligrosos que deberías evitar.
No olvides que, a pesar de que el ejercicio es indispensable para ser sano, puedes estar haciéndole más daño que bien a tu cuerpo. Presta atención si sientes un dolor no natural en los hombros o los brazos después de tu ejercicio. Otra cosa importante que debes entender es que un ejercicio particular necesita que lo hagas a pie de la letra. Esto quiere decir que, si cometes algún error, todo el esfuerzo puede ser en vano.

Marcas de tiempo:
Ejercicio #1 1:24
Ejercicio #2 4:41
Ejercicio #3 6:27
Ejercicio #4 7:41
Ejercicio #5 9:29

Música:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Resumen:
- El mercado de gimnasios se ha inundado de máquinas abdominales baratas para fortalecer el tronco. Incluso si la máquina está bien calibrada para el tamaño de tu cuerpo, aún existe una alta probabilidad de que la tensión caiga directamente sobre tu espalda baja. Busca a un entrenador personal para que te explique la mejor manera de hacer ejercicio. Puedes pensar que una máquina es totalmente inútil, pero puede haber algo que estás haciendo mal.
- La prensa de hombros detrás de la cabeza es otro ejercicio peligroso que debes evitar. Sostener algo detrás de la cabeza pone tus hombros en una posición peligrosísima, y el peligro aumenta con cualquier peso adicional que uses.
- Otra máquina con la que debes tener cuidado es la máquina Smith. Se trata de un ensamblaje vertical de acero diseñado para ayudar a hacer sentadillas. El peso ejerce presión sobre todo el cuerpo, por lo que debes distribuirlo de manera uniforme para evitar lastimarte. Pero con una máquina Smith, tu espalda se verá obligada a permanecer recta todo el tiempo.
- La máquina aductora de cadera puede parecer que se usa como ejercitador de piernas, pero la mayor parte de la tensión recae directamente sobre la cadera. En general, no existe un movimiento natural ni una tarea rutinaria que implique cargar de ese modo las caderas con peso
- Otra máquina de gimnasio peligrosa es el rotador del torso sentado. Los médicos descubrieron que esta en realidad tuerce y fuerza tu columna vertebral. Lo irónico es que cuanto más utilices esta máquina y estires tus oblicuos, más te retorcerás y dañarás tu columna.

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