Питание бегуна. Что есть бегуну до и после пробежки

Instagram @sport.eda.i
https://www.instagram.com/sport.eda.i/

Facebook https://www.facebook.com/Gumenuki/

Как питаться бегуну перед пробежкой, чтобы не возникло проблем. За сколько времени до тренировки и что именно можно включить в свой рацион. Как быстро после пробежки можно есть для лучшего восстановления и что именно. Что следует исключить из своего рациона. Что такое быстрые и длинные углеводы, что такое полезные жиры и белок. Как белок влияет на энергозатратность.
https://youtu.be/1lL-_LAiGTE

Кулинарная рубрика
https://www.youtube.com/channel/UCn4m4RBcK-1YzDydDn-wWww

Как кушать перед марафоном. Марафонская белковая безуглеводная диета
https://youtu.be/gIycevU_NeU

Как бегать с лишним весом. Как питаться
https://youtu.be/UKJp4Vwv0k4

МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ БЕГА ПОХУДЕТЬ. Как бег влияет на вес. СОВЕТЫ. Личный опыт
https://youtu.be/YXA2kXc9uB8

Как выбрать кроссовки
https://youtu.be/jfpLjzumXhA

БЕГОВОЙ ТЕСТ. КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ
https://youtu.be/J825Sh969Oc

Как стирать беговые кроссовки
https://youtu.be/UVomBGCoMoI

Техника бега
Часть 1 https://youtu.be/FbGFuh_2Ydk
Часть 2 https://youtu.be/s3t9t8U6WYE

По каким покрытиям лучше бегать
https://youtu.be/B1wWUKYIT8g

Бег после травмы / Как бегать после травмы
https://youtu.be/hQI-SQdC-b8

Как одеваться бегунам в +30 и -20/ Беговая одежда
https://youtu.be/MlQRDa82reA

Упражнения на кор, пресс, спину https://youtu.be/hc-XFN7sQ5c

Комплекс упражнений для укрепления мышц ног бегуна https://youtu.be/wM6dWO1iuT0

Упражнения для укрепления стоп
https://youtu.be/5BPH16OgDpA

Пить ли кофе перед забегом?
https://youtu.be/cWELFv_cI1k

Все ролики про полумарафон
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7TECI4jHLOrKnVLbAVuaKXo

16-ти недельный план подготовки к марафону
https://www.youtube.com/playlist?list=PLD4okV8XHr7S3sx7VkiFKVOrKGzQ_erZf

Видео Питание бегуна. Что есть бегуну до и после пробежки канала Спорт.Еда.и Ерунда