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Je l'ai eu à peu près, puis perdue à cause d'une bonne petite prise de poids cet hiver. Ces dernières semaines, en combinant à nouveau cette routine et une bonne petite sèche (déjà 5kg de perdus), elle est revenue, et cette fois pour de bon ! 😃
Échauffement, routine complète, exercices accessoires, gestion des blessures dues à la planche, ainsi que structure générale de mes entraînements de force, je te montre tout ça dans cette grosse vidéo 😊

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Pour contacts pro. & Boutique/Programmes

● Marqueurs temporels ●
00:00 - Présentation de la Routine
00:53 - Échauffement
01:12 - Prérequis à la Straddle Planche
04:33 - Pourquoi Noter ses Entraînements
06:31 - Straddle Planche
06:47 - Structure de mes Training Force
08:06 - Tuck Planche Push Ups
10:13 - Relevés de Jambes à la Barre à Bras
10:43 - Back Lever à un Bras
11:24 - Back Lever
12:06 - Tuck Planche
13:50 - L-Sit to Handstand
14:33 - Handstand Push Ups Face au Mur
15:45 - Planche Leans
15:54 - Gérer et Limiter les Blessures avec les Planches
17:31 - Exercices Planche Supplémentaires
18:00 - Max Handstand

A bientôt ! :)

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