ROUTINE HANDSTAND DÉBUTANTS ✔️ (Équilibre Garanti !)

Promo Spéciale Noël 🎅 Jusqu'à -30% sur toute ma Boutique d'équipements 🎄 https://ericflag.com
Équilibre sur les mains, ATR, poirier, arbre droit... Peu importe comment tu l'appelles, que ça soit pour le Street Workout & Calisthenics, la Gymnastique, le Crossfit ou un autre sport, apprendre à tenir en handstand est à la portée de n'importe qui, d'autant plus avec une méthode efficace et rapide comme celle que je te montre ici ! 😃

Bien sûr, le handstand te demandera beaucoup de temps et d'efforts, mais ta façon de l'aborder sera cruciale pour tes résultats et ta motivation.

-- ● Ressources Vidéos pour le Handstand ● --
Tuto Handstand : https://www.youtube.com/watch?v=xxxiTJ79PsU
Routine Souplesse à suivre : https://www.youtube.com/watch?v=WjsQc9GUBW0
Tuto Montée en Handstand & Push Ups : https://www.youtube.com/watch?v=pgo6vVfKxBE

---► PROGRAMMES & OUTILS ◄---

💧 Mon nouveau Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison ➡️ https://ericflag.com/maison

💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout ➡️ https://ericflag.com/sw

🤸 Mon programme de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants ➡️ https://ericflag.com/swe

🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide ➡️ https://ericflag.com/si

🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments ➡️ http://eepurl.com/diKJA5

---► Mon nouveau PODCAST 😄🎙️ ◄---

➡️ https://ericflag.com/podcast
J'y parle seul & accompagné de Mindset, Nutrition, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Apple & Google Podcasts, Spotify...)

---► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄---

Noël 🎅 Jusqu'à -30% sur TOUT !! 🔷 https://ericflag.com/boutique

Les articles ci-dessous ont tous été conçus par moi-même, dans leurs caractéristiques & designs. Estampillés par ma marque, leur qualité finale représente une grande fierté personnelle 😊

Ma nouvelle Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ https://ericflag.com/levitate

Mes Barres Parallèles Moyennes en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ https://ericflag.com/elevation

Mes petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes... parfaites ! 🔥 ➡️https://ericflag.com/para

Mes Bandes Élastiques : Pour rendre tes exercices plus faciles ou plus difficiles, pour t'échauffer, pour t'assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ https://www.ericflag.com/be

Ma Magnésie Liquide : Le meilleur flacon, pour la meilleure magnésie ! Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ https://ericflag.com/magnesie

Ma Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️https://ericflag.com/cdl

Mes Écouteurs Bluetooth Sport : Une qualité impressionnante pour un prix très accessible 🔊➡️ https://ericflag.com/ecouteurs

--- ● RECOMMANDATIONS ● ---

► Compléments Alimentaires
J'achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : http://tidd.ly/840e6c84
Jusqu'au 30 novembre, la plus grosse promo de l'année est là, et mon code " ERICFLAG " te donne -50% sur TOUT LE SITE ! 🔥

Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : https://ericflag.com/mp

► Vêtements de Sport : -10% sur https://nopainnogain.fr/ericflag code ERICFLAG

► Autres Équipements

Barres parallèles hautes : https://ericflag.com/levitate
Barres parallèles moyennes : https://ericflag.com/elevation
Petites barres para : https://ericflag.com/para
Barre de traction pour porte : https://amzn.to/2QYNSRn
Bandes élastiques : https://www.ericflag.com/be
Magnésie liquide : https://amzn.to/3bgiztB
Anneaux : https://amzn.to/2Cwb425
Ceinture de lest : https://ericflag.com/cdl

► Musique pour Youtube
Je prends toute ma musique ici : http://bit.ly/EFYTmusic

► Livres Sport
La BIBLE de l'entraînement au poids du corps : https://amzn.to/2PVpnlG
La BIBLE de la mobilité et souplesse : https://amzn.to/2ouHIK0

► La plus grosse bibliothèque de Livres Audio : https://amzn.to/2OmhxVk
Avec ton 1er livre gratuit !

---► RÉSEAUX ◄---
Instagram : https://www.instagram.com/ericflag/

● Codes Temporels
0:00 Intro
01:32 - Routine Force
02:18 - Échauffement Articulaire pour les Routines
02:39 - Ex.1 Pompes en Pike / Dips
03:22 - Ex.2 Progression Handstand Assisté
03:48 - Ex.3 Frogstand
04:00 - Ex.4 Circuit Hollow Body
04:41 - Ex.5 Pompes en Pikes + Dips d'Omoplates
04:56 - Fréquence & Programmation de la Routine Force
05:07 - Routine Équilibre V1 : Utiliser le mur de la meilleure façon
09:29 - RE V2 : Apprentissage du Saut en Handstand
10:40 - RE V3 : Tentatives de Handstand Libre
11:17 - Fréquence & Programmation des Routines Équilibre
12:14 - Astuce pour améliorer ta Souplesse
13:01 - Fiches Résumées des Routines

Видео ROUTINE HANDSTAND DÉBUTANTS ✔️ (Équilibre Garanti !) канала Eric Flag