Rückentraining für Anfänger - 9 einfache Übungen für zu Hause ✔ Stärke jetzt Deinen Rücken!

Führe dieses Rückentraining mit Ergotopia Gesundheitsexpertin Lara Adloff (B.Sc. Physiotherapie, Yoga Trainerin) durch und stärke nachhaltig Deinen Rücken. Die Übungen sind ideal für den Einstieg ins Rückentraining geeignet. Du kannst sie ganz einfach von Zuhause ohne Geräte ausführen. Beuge Rückenschmerzen ab jetzt effektiv vor!

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Die Rückenübungen in der Übersicht:

Übung 1 - Aufwärmen (0:41)
Übung 2 - Die Rutsche (1:40)
Übung 3 - Die Brückenverlängerung (2:41)
Übung 4 - Der Buchstabe "U" (3:44)
Übung 5 - Der Katzenbuckel (5:51)
Übung 6 - Die flache Brücke (08:08)
Übung 7 - Der Flieger (09:13)
Übung 8 - Die seitliche Brücke (10:13)
Übung 9 - Der Ausfallschritt (11:55)

Wir hoffen, dass Dir die Übungen weiterhelfen! Hinterlasse uns sehr gerne auch einen Kommentar mit Feedback und Wünschen für neue Themen, die wir in den nächsten Videos aufgreifen sollen.

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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

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