Dehnübungen für Anfänger ➡️ 15 Minuten Stretching von Kopf bis Fuß

Diese Dehnübungen für Anfänger eignen sich perfekt als Morgenroutine und lassen Dich voller Energie in den Tag starten. 🙆‍♀ Führe jetzt das 15 Minuten Ganzkörper Stretching mit Sportwissenschaftlerin Nina Mammana an und sorge für mehr Flexibilität. Du kannst die Dehnroutine jederzeit von Zuhause durchführen und Verspannungen somit nachhaltig vorbeugen.

🔍 Springe zu den einzelnen Übungen im Video:
1. Katze/Kuh - (0:28 -1:53)
2. Wade dehnen - (1:54 - 3:08)
3. Hüfte dehnen - (3:08- 4:56)
4. Liegende Taube (4:57 - 6:59)
5. Schmetterlingssitz (7:00 - 7:52)
6. Umarmung (7:53 - 9:10)
7. Verdreher im Vierfüßlerstand (9:11 - 10:43)
8. Strecker im Vierfüßlerstand (10:44 - 11:25)
9. Kindspose (11:28 - 12:15)
10. Schulter dehnen (12:16 - 13:32)
11. Nacken dehnen (13:33 - 14:40)
12. Schulterkreisen (14:41 - 15:10)

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