Тяга гантели в упоре, нога вверх.mp4

Или "тяга в положении птица". Встаем на пол, ящик или скамью на четвереньки. В одну руку берем кантель (гирю). Противоположную ногу поднять. Тянуть и стараться не шлёпнуться. Плечи держи на одном уровне (не тянись вниз, не поворачивайся вверх), не разгибай дополнительно спину. Тяни лопатку вниз и назад, локоть прижимай к себе, гантель вверху должна быть примерно пол локтем. Упражнение направлено на развитие координации (умение согласованно двигать конечностями, напрягать кор- сопротивляться движению)

Видео Тяга гантели в упоре, нога вверх.mp4 автора Rehab Egor