Тяга гантели в упоре, нога вверх.mp4
Или "тяга в положении птица".
Встаем на пол, ящик или скамью на четвереньки.
В одну руку берем кантель (гирю).
Противоположную ногу поднять. Тянуть и стараться не шлёпнуться.
Плечи держи на одном уровне (не тянись вниз, не поворачивайся вверх), не разгибай дополнительно спину.
Тяни лопатку вниз и назад, локоть прижимай к себе, гантель вверху должна быть примерно пол локтем.
Упражнение направлено на развитие координации (умение согласованно двигать конечностями, напрягать кор- сопротивляться движению)
Видео Тяга гантели в упоре, нога вверх.mp4 автора Rehab Egor
Видео Тяга гантели в упоре, нога вверх.mp4 автора Rehab Egor
Информация
27 ноября 2024 г. 13:24:10
00:00:17
Похожие видео