Упражнение жук с жимом гантели.mp4

Жук с жимом гантели. Отличное упражнение для развития мышц кора и навыка стабилизации позвоночника (сопротивление разгибанию поясницы и вращению корпуса). Подходит как фитнесистам,спортсменам, так и при реабилитации позвоночника на поздних этапах. И.п. ноги согнуты (в воздухе),спина вся на полу, гантель над локтем, локоть на полу. Одновременно, выпрямить и опустить ногу, выжать гантель над плечом. Вернуться в и.п. Не допускать разгибания поясницы, нога работает в комфортную амплитуду. Если сложно: 1 можно работать без движения ног(всегда согнуты); 2 работать ногой,но вторая согнута на полу. Если легко: бери гантель побольше и держи ногу прямой над полом (без движения), жми и кайфуй. Записывайся на онлайн ведение. Фитнес. ОФП. Реабилитация. 10000₽ в месяц Составление программ 5000₽ http://t.me/EgorSolomkin

Видео Упражнение жук с жимом гантели.mp4 автора Rehab Egor