Отведение бедра в боковой планке

Лечь на бок, согнуть колени около градусов, локоть под плечо. Встать в планку. Выполнить отведение бедра, стопы оставлять вместе. Контролировать корпус, чтобы не отклонялся назад вместе с ногой, не опускать таз. Отличное упражнение на развитие ягодичных мышц (средней и большой), а так же мышц кора. За счёт чего тренируется стабильность таза, крестцового сочленения и поясницы. В рехабе используем при болях в пояснично-крестцовом отделе, в бедре, колене. В фитнесе и спорте в качестве разминки для профилактики боли в пояснице. Актуально для игровых видов спорта, штангистов и где много прыжков или резких перемещений. Записывайся на онлайн ведение. Фитнес. ОФП. Реабилитация. 10000₽ в месяц Составление программ тренировок, реабилитации 5000₽ http://t.me/EgorSolomkin

Видео Отведение бедра в боковой планке автора Rehab Egor