Как избавиться от стресса 😤? Беги 🏃 или дерись 🥊! (Но лучше всё-таки беги 😉)

Хотите научиться бегать или подготовиться к марафону/полумарафону? Наши программы тренировок доступны на сайте https://simplerun.ru/

Михаил Москвин - https://www.instagram.com/doctor.moskvin/

Фирменные товары Simple Run и Saint-Tri доступны в нашем магазине: https://kosok.store/

Наше приложения с полезными статьями, расчётом пульсовых зон, метрономом для каденса и многим-многим другим:
- для iPhone: https://apps.apple.com/ru/app/id1475923666
- для Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.simplerun.app

Канал о триатлоне Saint-Tri: https://www.youtube.com/saint-tri

Подписывайтесь на наш Instagram: https://www.instagram.com/smplrn/
А также на Instagram Виктора Осокина: https://www.instagram.com/osokinvictor/
И команды триатлетов Saint-Tri: https://www.instagram.com/sainttri/

По данным исследования проведенного в США, самый популярные рецептурные препараты для людей в возрасте от 20 до 59 лет - это антидепрессанты. Другое исследование показывает, что около 20 процентов американцев принимают минимум пять рецептурных препаратов одновременно. Если предположить, что принимать каждое лекарство нужно в среднем 2 раза в день, то в неделю у нас получается 70 таблеток.
Почему для примера мы взяли именно США? На Америку приходится бОльшая часть потребляемых фармацевтических препаратов всего мира и там есть наиболее подробная статистика. Но подобная тенденция наблюдается во многих других странах, например, в западной Европе. Психологические и психосоматические проблемы населения - это общемировая проблема. Но почему?

Человек в своей жизни встречает стрессы разного вида и разной степени. Например, мы с вами говорили в одном из выпусков, что интенсивная тренировка - это тоже стресс для организма, но который обладает положительным действием. Психологический стресс - это реакция организма на определенное состояние нервной системы. Когда нас что-то раздражает, пугает, расстраивает, угнетает - мы получаем психологический стресс или состояние повышенного напряжения.

В процессе эволюции наш организм вывел механизм реакции на психологический стресс.
Но это было давно... а какой стресс был у древнего человека? В целом, проблема была только одна - опасность для жизни от врагов или хищников. В этой ситуации было два варианта развития событий - бежать или драться. Для эффективности и первого и второго появились специальные реакции нашего организма: повышение артериального давления, уровня глюкозы в крови и учащение пульса.
Всё это помогало моментально войти в боевое состояние и сразу, без разогрева, начать драться или рвануть с места как спринтер. Такой эффект в организме достигается с помощью резкой выработке гормонов стресса: адреналина, норадреналина и кортизола.

Но в повседневной жизни современного человека источники стресса совсем другие.
Проблемы на работе, конфликты в семье, нехватка времени или ресурсов, даже банальный просмотр выпуска новостей. И ни в одной из этих ситуация нам не приходиться ни драться, ни бежать. Мы принимаем этот стресс в неподвижном положении и подавляем его внутри себя.

И что происходит в организме в это время? Вырабатываются гормоны стресса, срабатывают защитные механизмы, наше тело готово физически действовать. Мы пытаемся переработать стрессовую нагрузку внутри себя. Но этому есть предел.

Выработанные гормоны не выполняют свою функцию и не разрушаются, а накапливаются и длительное время циркулируют в организме. При превышении безопасного уровня их накопления появляются различные психологические проблемы, которые затем могут привести к появлению расстройств в работе тела. Это называется психосоматика.

День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: https://goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

Видео Как избавиться от стресса 😤? Беги 🏃 или дерись 🥊! (Но лучше всё-таки беги 😉) канала Simple Run