Утренняя йога зарядка

В сегодняшнем видео тренер по йоге Дарья Букштай покажет комплекс йога упражнений для утренней практики.

Данная зарядка помогает пробудить ум и тело, наполниться силой и энергией на предстоящий день.

Спонсор тренировки - интернет-магазин товаров для красоты и здоровья https://gessmarket.ru/
Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE
Присоединяйтесь к нам в VK https://vk.com/gessmarketrus

00:00 Вступление
00:17 Садимся с прямой спиной, расслабляемся, вдох/выдох
01:46 Растираем ладони, потом хлопаем в ладоши
02:25 Массируем голову
03:00 Массируем шею
03:18 Массируем уши
03:43 Массируем вокруг ушей
04:27 Руки в сторону. Кисти вверх/вниз
04:45 Руки в локтях, кисти вверх/вниз. Затем в пальцевый замок, волна и загибы в запястьях.
05:31 Пальцевый замок с другим положением пальцев. Волна, загибы а пальцах
06:19 Руки в замке вытягиваем вперёд ладонями наружу, затем прогиб и тоже самое несколько раз
06:55 Скрещенный замок. Руки вперёд/вверх
07:24 Смещаем пальцы в замке и тоже самое
07:54 Боковые наклоны, руки вверху
08:39 Скрутка
09:10 Статичная скрутка с опорой на колено
10:37 Руки в сторону, поочерёдно пальцы вверх
12:23 Правая рука на грудь, левая на живот, уравновешиваем дыхание
13:45 Возвращаемся к обычному состоянию
14:02 Заключение

#йога #йогаупражнения #утренняяйога #йогапрактика

Видео Утренняя йога зарядка канала GESS Academy