Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье
Тайник Знаний: http://BrinBlog.ru
Смысл данного упражнения сместить нагрузку "наверх" грудных. Обычно его делаю после жимов на горизонтальной скамье, некоторые профи включают его в день дельт т.к. падает нагрузка и на переднюю дельту. Я делаю жимы только под углом. Почему? Потому что у 90% посетителей зала отстает верх грудных это раз. Жим на горизонтальной скамье не самое лучшее упражнение для грудных это два. Многие не чувствуют работу грудных при жимах.
НЮАНСЫ:
----За счет наклона скамьи нагрузка смещается на мышцы верхней части груди.В большинстве случаев скамьи в тренажерных залах установлены под слишком большим углом, что увеличивает нагрузку и на дельты. Оптимальный угол 30-45градусов.
---- Не столько важна силовая работа, как почувствовать напряжение в рабочей мышце, для этого можно в ниней точке дополнительно растянуть грудные, а в верхней точке дополнительно статически напрячь.
---- В упражнении участвуют мышцы стабилизаторы, поэтому вес будет меньше чем при жимах со штангой. Новичкам будет сложно держать равновесие и синхронность обеими руками. Если вы не в состоянии самостоятельно закинуть себе гантели, значит вес для вас слишком большой в данном упражнении.
--- В самом начале не заморачивайтесь с супинацией и пронацией, пока не научитесь выполнять упражнение подконтрольно.
=====================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________ тренировка груди жим гантелей лежа
Видео Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье канала Ярослав Брин
Смысл данного упражнения сместить нагрузку "наверх" грудных. Обычно его делаю после жимов на горизонтальной скамье, некоторые профи включают его в день дельт т.к. падает нагрузка и на переднюю дельту. Я делаю жимы только под углом. Почему? Потому что у 90% посетителей зала отстает верх грудных это раз. Жим на горизонтальной скамье не самое лучшее упражнение для грудных это два. Многие не чувствуют работу грудных при жимах.
НЮАНСЫ:
----За счет наклона скамьи нагрузка смещается на мышцы верхней части груди.В большинстве случаев скамьи в тренажерных залах установлены под слишком большим углом, что увеличивает нагрузку и на дельты. Оптимальный угол 30-45градусов.
---- Не столько важна силовая работа, как почувствовать напряжение в рабочей мышце, для этого можно в ниней точке дополнительно растянуть грудные, а в верхней точке дополнительно статически напрячь.
---- В упражнении участвуют мышцы стабилизаторы, поэтому вес будет меньше чем при жимах со штангой. Новичкам будет сложно держать равновесие и синхронность обеими руками. Если вы не в состоянии самостоятельно закинуть себе гантели, значит вес для вас слишком большой в данном упражнении.
--- В самом начале не заморачивайтесь с супинацией и пронацией, пока не научитесь выполнять упражнение подконтрольно.
=====================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________ тренировка груди жим гантелей лежа
Видео Жим Гантелей Лежа На Наклонной Скамье канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Разведение Гантелей Лежа На СкамьеКак Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и ТренировкаКак накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсЖиросжигающая Тренировка. Ярослав Брин для Yougifted.Первая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬПодъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.Жим Гантели на Трицепс из-за ГоловыЕсли не растут грудные! Сергей Югай.РАЗВЕДЕНИЕ (махи) ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕНЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Диеты не помогут \ Секрет в Гормонах! / как похудетьСпортивное Питание - Все что надо Знать / ФМ4М часть 4 из 8 / fm4m 4 спортпит / протеин bcaaТренировка спины от PRO \ Дмитрий ЯковинаЭкстремальный Рацион питания / Экстремальные результаты на сушке / диета /Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животПриседания. Мужской вариантКак накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жимТяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.Разминка перед тренировкой / Warm up before exercise how to do / Ярослав БринГрудные мышцы: ошибки, нюансы, секреты! Линдовер Станислав