Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности.
Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности. Как и в любом упражнение существует три основных нюанса: Амплитуда, Хват, Угол.
1. Хват надо настроить под себя от ширины плеч и шире. Чем уже хват, тем больше амплитуда и больше работы производит мышца, но больше распределяется нагрузка на плечи, бицепсы и предплечья, чем шире хват, тем больше задействована спина, но уменьшается амплитуда т.е. работа.
2. Наклон спины от 45 градусов и ниже. Встаете так, чтобы не было нагрузки ощутимой на пояснице и одновременно чувствовать работу спины.
3. Когда тянете штангу смысл не подтянуть её к животу, а свести локти за спиной. Свести лопатки вместе.
4. Можно делать с лямками. можно делать обратным хватом. обратным лучше работает спина, но забирает нагрузку бицепс, очень большой вес может его травмировать, особенно если вы делаете упражнение рывками.
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
_________________________________________
Подписка на КАНАЛ: http://www.youtube.com/user/BrinVIDEO?sub_confirmation=1
Видео Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности. канала Ярослав Брин
1. Хват надо настроить под себя от ширины плеч и шире. Чем уже хват, тем больше амплитуда и больше работы производит мышца, но больше распределяется нагрузка на плечи, бицепсы и предплечья, чем шире хват, тем больше задействована спина, но уменьшается амплитуда т.е. работа.
2. Наклон спины от 45 градусов и ниже. Встаете так, чтобы не было нагрузки ощутимой на пояснице и одновременно чувствовать работу спины.
3. Когда тянете штангу смысл не подтянуть её к животу, а свести локти за спиной. Свести лопатки вместе.
4. Можно делать с лямками. можно делать обратным хватом. обратным лучше работает спина, но забирает нагрузку бицепс, очень большой вес может его травмировать, особенно если вы делаете упражнение рывками.
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
_________________________________________
Подписка на КАНАЛ: http://www.youtube.com/user/BrinVIDEO?sub_confirmation=1
Видео Тяга Штанги в Наклоне. Упражнение Для Спины №2 по Эффективности. канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. ЛиндоверТренировка спины от PRO \ Дмитрий ЯковинаКак Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и ТренировкаЭта Секретная Фишка Тяги Штанги в Наклоне Заставит Расти Спину Быстрей(Избегай Ошибок)Приседания. Мужской вариантЖим Штанги Стоя. Упражнение На Плечи.Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животЭто ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ, детка!ОПАСНАЯ ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ ! ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ СПИНЫ?Упражнения для спины. Тяга гантели в наклоне.ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!Первая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬБазовые упражнения: как правильно? Линдовер СтаниславПодтягивания и тяга штанги. База для спины. Михаил Прыгунов.Как накачать Мощные Руки / Тренировка рук от Жиробаса / Как накачать бицепсМертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.Станислав Линдовер. Тренировка спины.Полная Тренировка Спины За 23 Минуты - Успей Сделать Все Быстро | Джефф КавальерШирокая спина за несколько месяцев. Программа тренировки