Разведение Гантелей Лежа На Скамье
Тайник Знаний: http://BrinBlog.ru
Разведение рук с гантелями - изолированное упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Классически считается, что оно придает круглую форму ,но это не так. Форму мышц изменить не возможно, можно только увеличить размер.
Смысла брать большой вес нет т.к. тут главное не преодоление отягощение, а растяжка мышц после основных - базовых движений.
Одна из причин роста мышц, как принято считать - повреждение миофибрилл. Дополнительная растяжка, после того, как мышечная группа сократилась от основного базового движения, увеличивает количество повреждений. К тому же после растяжки мышцы быстрее восстанавливаются. Вот весь смысл.
Массу вы этим упражнением не нарастите, форму не измените.
Ошибки и замечания
-- Чем ниже опускаются локти, тем сильнее растянуты грудные мышцы.
--Не используйте чрезмерно тяжелые гантели. Они вынудят вас сгибать руки в локтевом суставе и опускать локти значительно ниже уровня плеч. Более того, опуская локти ниже уровня плеч, вы опасно переносите фокус нагрузки на плечевой сустав.
--Делайте упражнение на скамье с разными углами наклона, чтобы распределить нагрузку по всей грудной мышце.
---Не пытайтесь выполнить движение с прямыми руками
.
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Видео Разведение Гантелей Лежа На Скамье канала Ярослав Брин
Разведение рук с гантелями - изолированное упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Классически считается, что оно придает круглую форму ,но это не так. Форму мышц изменить не возможно, можно только увеличить размер.
Смысла брать большой вес нет т.к. тут главное не преодоление отягощение, а растяжка мышц после основных - базовых движений.
Одна из причин роста мышц, как принято считать - повреждение миофибрилл. Дополнительная растяжка, после того, как мышечная группа сократилась от основного базового движения, увеличивает количество повреждений. К тому же после растяжки мышцы быстрее восстанавливаются. Вот весь смысл.
Массу вы этим упражнением не нарастите, форму не измените.
Ошибки и замечания
-- Чем ниже опускаются локти, тем сильнее растянуты грудные мышцы.
--Не используйте чрезмерно тяжелые гантели. Они вынудят вас сгибать руки в локтевом суставе и опускать локти значительно ниже уровня плеч. Более того, опуская локти ниже уровня плеч, вы опасно переносите фокус нагрузки на плечевой сустав.
--Делайте упражнение на скамье с разными углами наклона, чтобы распределить нагрузку по всей грудной мышце.
---Не пытайтесь выполнить движение с прямыми руками
.
=============================================
Мой Блог: http://BrinBlog.ru
Я Вконтакте:https://vk.com/trenerbrin
Мой Instagram http://instagram.com/brinslim
__________________________________________________
Видео Разведение Гантелей Лежа На Скамье канала Ярослав Брин
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как Накачать Грудь \ Взорви Грудные \ Упражнения и ТренировкаПодъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку.Ошибки разводки гантелей лежаРельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать животРАЗВЕДЕНИЕ (махи) ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕЭто РАЗВОДКА ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ, детка!Жим на наклонной скамье (2 главные ошибки)Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.Грудные мышцы: ошибки, нюансы, секреты! Линдовер СтаниславПервая Тренировка Жиробаса / Ярослав Брин / ФМ4М 1\8 / сушка тела / ПОХУДЕТЬМышцы груди. Сведение рук с гантелями лежа.Жим Гантелей Лежа На Наклонной СкамьеРАЗВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЕЙ В СТОРОНЫ - как не убить плечи | Джефф КавальерСекреты идеальных грудных. Денис Гусев.Приседания. Мужской вариантТОП 5 ОШИБОК В ЖИМЕ ЛЕЖА ОТ ЧЕМПИОНА МИРАСкручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для прессаКак накачать ПЛЕЧИ, если они ДЕЛЬТЫ? Тренировка ПЛЕЧ жимЖим Гантели на Трицепс из-за ГоловыЖИМ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ - выполняй без ошибок | Джефф Кавальер