3 Esercizi di Addominali Bassi per un Ventre Piatto

Chi di noi non vorrebbe un ventre piatto, degli addominali a tartaruga e una vita sottile? Se è questo ciò che desideri, riuscirai ad ottenerlo facendo degli esercizi per gli addominali bassi. Ci sono tantissimi esercizi che lavorano sugli gli addominali alti e su quelli obliqui, ma gli addominali bassi di solito vengono trascurati. Gli esercizi che vedrai con noi servono proprio per bruciare il grasso della pancia e scolpire degli addominali divini.
Se il tuo obiettivo è quello di ottenere una pancia più piatta, ci vorrà un allenamento che coinvolga addominali alti e bassi, da effettuarsi regolarmente per 30 almeno minuti. Oltre all'esercizio fisico, un’alimentazione sana contribuirà a bruciare il grasso sulla pancia e farà finalmente vedere quella tartaruga che credevi essere in letargo!
Segnalibri:
Mountain climber twist 1:05
Crunch inversi 3:27
Dead bug 6:34
#panciapiatta #addominali # 6pack

Musica di Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

SOMMARIO:
- I mountain climber twist sono una variante dell'esercizio "mountain climber
Un modo davvero semplice per aggiungere un po’ di cardio a questo esercizio e bruciare più grassi, è fare il mountain climber classico. In questo esercizio, devi mantenere la posizione di plank. Però, invece di torcere il core, porti il ​​ginocchio destro al gomito destro e il ginocchio sinistro al gomito sinistro.

- I crunch sono una vera bomba, perché attivano gli addominali inferiori e ti fanno sudare in men che non si dica. È importante che i fianchi e la zona lombare non tocchino il pavimento; devono restare in aria. Le mani ti aiuteranno a rimanere in equilibrio. La maggior parte del peso mentre hai le gambe sollevate dovrebbe essere scaricato sulle scapole (e non sulla schiena o sulla testa).

- È importante osservare che non esiste una distinzione formale tra gli addominali alti e quelli bassi. Quando facciamo gli addominali, usiamo il cosiddetto retto dell’addome, quello che poi chiamiamo "la tartaruga". Questo muscolo scorre verticalmente dalla punta dello sterno al bacino, protegge i muscoli del core e si trova proprio sotto la pelle, motivo per cui non è difficile farlo emergere, con un po’ di esercizio fisico.

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