Un Allenamento di 3 minuti prima di dormire per snellire le gambe

Prova una serie di rapidi e semplici esercizi che ti porteranno via non più di 3 minuti. Puoi fare questo allenamento comodamente dal letto o divano!
Questo breve programma che stiamo per condividere con te, è stato sviluppato da Tracy Anderson famosa allenatrice Americana delle celebrità. Aiuta ad eliminare i "depositi di grasso" sulle ginocchia e sui fianchi che possono apparire anche nelle persone magre.
Lavoreremo sulla parte anteriore, posteriore e l’interno delle cosce. Esatto, puoi salutare i tuoi coscioni! Puoi fare questo allenamento comodamente dal tuo letto o divano, e ti abbiamo detto che ci vogliono solo 3 minuti!

SEGNALIBRI:

Tonificare la parte anteriore delle cosce 1:21

Tonificare la parte posteriore delle cosce 2:43

Tonificare la parte interna delle cosce 5:08

3 semplici regole 7:27

SOMMARIO:

Esercizio 1. Questo esercizio funziona e tonifica non solo i quadricipiti, ma anche le ginocchia e gli addominali. Non dimenticare di tenere le ginocchia unite e i muscoli della coscia tesi!
Lo senti bruciare? È un buon segno!
Esercizio n. 2. Questo complesso esercizio funziona e tonifica la parte anteriore e posteriore delle cosce, delle ginocchia e degli addominali. Se senti la tensione nei muscoli posteriori della coscia e un leggero bruciore, stai facendo tutto correttamente.
Esercizio n. 3. Questo esercizio è incredibile per far lavorare e tonificare la parte superiore delle gambe, i glutei e gli addominali. Assicurati che le gambe siano sempre flesse e premute l'una contro l'altra durante l'esercizio. Dovresti sentire la pressione nelle gambe per capire che stai dando ai muscoli un buon allenamento.

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